您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕期失眠怎么办？
孕妇,睡眠,胎儿孕期失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其实怀孕期间的女性只要不是出现严重的失眠，这个对于胎儿的发育是不存在明显的影响。而且会不会出现失眠的症状，这个与心理状态也是有很大关系的，如果是过于的担心失眠会引起胎儿发育的异常，心里越焦虑，这个可能就会导致失眠越严重。
所以如果是在孕期之内出现了一定轻微失眠的患者，可以通过以下的方法来进行调理。
首先需要调整自己的心理状态。明确的告诉自己，就算是睡不着，这个对于胎儿的发育没有任何的影响，一定要把自己的心态调理平和，千万不要过于的焦虑，只要是能够躺在床上闭上眼睛这个就能够让身体得到充分的恢复，而且这个不影响胎儿的正常发育。
可以在睡前的时候调整一下环境，比如说在睡前的时候一定要保持心态的平和，不要做一些过于激烈的运动，或者是导致自己情绪过于兴奋的事情，保持自己的心态平和，并且提前的时候将自己室内的灯光调的暗一些，营造一个良好的睡觉的环境。
睡前的时候可以适量的喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，这个都具有一定的镇静安眠的作用，并且并不会对胎儿的发育产生不良的影响。
怀孕期间还需要注意的就是定期做好孕检及时了解胎儿发育情况，怀孕期间失眠并不影响胎儿发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇失眠整夜睡不着怎么办?孕期失眠4个原因，降低胎儿发育风险
寻找失眠的原因
家人要帮助孕妇解决失眠问题时，一定要先帮助她找到失眠的原因。既可以对症治疗，又可以暂缓准妈妈的失眠焦虑。
通常情况下，孕期失眠以几个原因归纳引起：
1、无法找到最舒适的睡姿;
2、膨胀的子宫挤压到膀胱引起尿频;
3、整个身体不舒服;
4、机体需求。准妈妈在为生孩子后每2个小时喂孩子奶提前做准备。
帮助入睡
寻找到准妈妈睡不着的根源后，家人需要做的是，给准妈妈打造一个良好的睡眠环境。比如睡觉关闭家里的电器，灯、电视等，准妈妈睡觉时喝一杯牛奶，也可以吃一些含有色氨酸丰富的食物，像芝麻糊。
准妈妈怀孕晚期，胎动也比较明显，准妈妈平躺时，胎儿就东一脚西一脚的“闹腾”着，让她无法安然入睡。在准妈妈走动时，胎儿就会变得安静下来。在准妈妈听轻松的音乐时，胎宝宝就会安静些，也可以助准妈妈很快入睡。
准妈妈晚上实在无法入睡时，家人要多鼓励准妈妈可在白天小憩一会，在能睡觉的情况下加强休息。
准妈妈尿频夜起，最好睡在离厕所近的地方。一旦出现胎儿挤压到膀胱想小便时，就可以很快如厕。当厕所的能见度还可以时，最好不要开厕所的灯，以便维持准妈妈自身分泌褪黑素，回卧室就可以很快入睡。这要以保证准妈妈入厕安全为前提。也可以在厕所和卧室之间装上小夜灯，临睡时要检查入厕通道安全，不可有东西磕碰的风险。
如厕后在准妈妈回床休息时，避免与她谈话，并做到放松呼吸，避免影响到她。从而也是避免影响到胎儿发育，祝每一位准妈妈都能孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝，接好孕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着时代的发展，人们的生活压力也越来越大，常常会失眠。尤其是孕妇，会因为身体、心里等多种因素导致失眠。失眠对孕妈的影响是很大的，也会影响到胎儿的成长发育。研究发现，百分之八十的孕妈都会有失眠的情况。
孕期失眠的原因
1、心情紧张焦虑
很多初次怀孕的女性心里都会紧张焦虑，这在一定程度上会影响睡眠。而且有些孕妈爱胡思乱想，如果在睡觉的时候想得过多，大脑就会处于紧张的思考状态，进而不能得到休息，从而会影响休息，导致失眠。
2、睡姿不舒服
到了孕中晚期，准妈妈的肚子会变大，睡觉时各种姿势都不太舒服，导致无法安稳地入睡。
3、白天睡觉的时间过长
怀孕后，孕妈会出现嗜睡的情况，所以有些准妈妈白天睡觉的时间会比较长，等到了晚上，自然就感觉不到困意，所以会出现失眠的情况。
缓解方法
1、借助孕妇枕
孕妇枕是专门为孕妇设计的枕头，能减轻腹部的压迫感,缓解腰酸背痛，帮助孕妈尽快入睡。一般在孕中期开始使用。
2. 增加白天的运动量
如果孕妈长时间失眠，可以增加白天的运动，尽量让自己处于兴奋的状态。这样到了晚上就会疲倦，有助于睡眠。
3.睡前泡脚
睡前用温热的水泡脚15-20分钟，既能能解乏，帮助入睡，又能促进血液循环。
4.喝杯热牛奶
牛奶的钙含量高，能补充孕期孕妈和宝宝对钙含量的需求，而且有助于休息。
除了上述方法外，卧室的光线等也会影响睡眠。睡前孕妈可以听写轻柔的音乐，让大脑和心里放空，也有助于睡眠。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
上一篇：黄帝内经的思想精华是什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |