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孕期失眠怎么办？
孕妇,睡眠,胎儿孕期失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
温馨建议：您平时可以听舒缓的音乐，有助于放松自己的精神状态。晚上睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸成分可以有效的提升睡眠的质量，此外需保持良好的睡眠环境。
由于怀孕体内激素紊乱而引起的失眠，平时睡觉前也可以用热水泡澡或用热水泡脚，促进血液循环，能够放松身体，舒缓神经，有助于睡眠。除此之外白天也可以适当散散步，呼吸下新鲜空气，午觉时间不要过长哦，否则晚上就睡不着了。
孕妇经常失眠对于身体和心理都会有一些影响，甚至对于胎儿也会有影响，所以当孕妇有失眠的症状，家人和孕妇一定要引起重视。
在孕怀孕期间，家人一定要对孕妇多一些关心、多一些理解，能够经常的跟孕妇交流，陪伴孕妇，鼓励孕妇多外出晒太阳，培养一些兴趣爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象，担心会影响到宝宝。其实，失眠也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时治疗改善。
那么怎么才能治疗失眠呢？
1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。
2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、调整睡姿：建议孕妇侧卧，睡觉时应双腿弯曲，以防胎儿压迫孕妇的腹部大血管，这样血液自下肢向心脏回流顺畅，减少准妈妈的心脏负担，保证睡眠质量。
4、情感转移法：调整好自己的心态，静下心来看看书或听听音乐，放松心情，且利于胎教，一举两得。
5、治疗失眠一定在饮食上要有所把握，睡前不要吃太多，准妈妈们要少吃精淀粉食物，如白米饭、甜食等，由于会容易造成体内血液酸碱度不平衡，从而影响孕妇的睡眠。另外，治疗失眠的办法还包括要注意控制盐分的摄入量，晚饭到睡前应控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、汽水等。同时，怀孕后的饮食中，注重营养均衡，多补充一些钙类物质。若缺钙，易造成孕妇夜间腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。孕妇不能憋尿，避免加重尿频。若失眠持续很长时日，建议由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。
6、营造舒适的环境：一个让孕妇感到有安全感的、优雅、舒适的环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
甜食能增加睡眠，可以临睡前喝一些牛奶和吃一些面包。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象，担心会影响到宝宝。其实，失眠也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时治疗改善。
那么怎么才能治疗失眠呢？
1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。
2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、调整睡姿：建议孕妇侧卧，睡觉时应双腿弯曲，以防胎儿压迫孕妇的腹部大血管，这样血液自下肢向心脏回流顺畅，减少准妈妈的心脏负担，保证睡眠质量。
4、情感转移法：调整好自己的心态，静下心来看看书或听听音乐，放松心情，且利于胎教，一举两得。
5、治疗失眠一定在饮食上要有所把握，睡前不要吃太多，准妈妈们要少吃精淀粉食物，如白米饭、甜食等，由于会容易造成体内血液酸碱度不平衡，从而影响孕妇的睡眠。另外，治疗失眠的办法还包括要注意控制盐分的摄入量，晚饭到睡前应控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、汽水等。同时，怀孕后的饮食中，注重营养均衡，多补充一些钙类物质。若缺钙，易造成孕妇夜间腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。孕妇不能憋尿，避免加重尿频。若失眠持续很长时日，建议由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。
6、营造舒适的环境：一个让孕妇感到有安全感的、优雅、舒适的环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间的女性有的可能会出现失眠的症状，这个引起失眠的原因是很多的，而且有的人在出现了失眠之后会过于的担心会不会长时间的失眠影响胎儿的发育。
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