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什么方法能瘦肚子？
脂肪,肚子,动作什么方法能瘦肚子？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 我就肚子胖，想把肚子瘦下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、瘦肚子
Step1
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
二、瘦腿
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
针灸/按摩——局部瘦已被证实
长时间揉按脂肪组织被证实可以破坏膨胀程度大的脂肪细胞，使血液中的甘油三酯含量增加，从而加速局部的脂肪调用度。也就是说适当的按摩，可以使局部温度升高大约1.6℃~3.4℃，从而使局部的体液循环变得更加活跃。
针灸能达到类似的目的。
通过运动想要局部瘦身存在难度
而通过运动想要局部瘦身存在难度。对一般人而言，减肥时，瘦下来的部位有差异。开始时，腰腹消瘦幅度最大，其次是腿部或臀部。
人体的减脂部位和幅度不是从各个部位的脂肪组织中平均调用。所以不存在局部瘦，只有局部塑性，局部塑性要求身体的脂肪含量不能很高，以锻炼局部肌肉量来塑造。除非BMI 很低的小伙伴，其他小宝宝就老老实实整体减肥吧。
如果您还有什么问题欢迎关注我留言，很乐意用我所长帮助到大家~
本文原创但图片来源于网络，如有侵权请联系删除哦，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然网上有很多宣传专瘦肚子、瘦腿的方法，虽然人们大多都不愿因相信，但是事实真相却很残酷：
并没有所谓的“局部减肥”（除了手术），并没有专门瘦肚子的方法，想瘦肚子必须全身一起瘦。
是的，脂肪作为人体的重要组成部分，散在的分布于全身各个部位，起着保温、保护内脏、提供能量等重要作用。
只要学过生理学的专业人士都知道，不管是脂肪的合成、分布、还是代谢，都是一个全身性的过程。
所以，除非是手术切除或抽脂这种人为侵入性措施，其他的根本不可能存在什么方法，可以让身体只消耗掉肚子局部的脂肪，而不消耗其他部位，如胸部的脂肪。
因为脂肪的代谢是全身性的，人体不可能精准，而且持续的的只调用某一局部的脂肪来供能。
那为什么网上还有很多宣传可以局部瘦身，取出腹部腰部肥肉的运动呢？
原因很简单，因为说这些的人，大多并没有学过医，或没有学过生理学，只是想当然人云亦云的凭借主观臆想来说。
当然，也有一些人学过也知道真相，只是假装不知道而已。毕竟，肥胖作为普遍现象，减肥作为巨大的需求，以及人们渴望获得捷径取巧的心理，让这样的说法更容易被人们呢接受，也更容易获得收益。
我知道很多人肯定在想：
仰卧起坐难道不是瘦肚子的么？为什么我做仰卧起坐后，肚子热热的有酸胀感？
实际上，仰卧起坐一点都不能减少肚子的肉 ，它只是锻炼了腹部的肌肉而已，那些热热的酸胀感只是肌肉锻炼后的效果，和脂肪没有关系。
我知道又有人会想，那仰卧起坐不是加强了腹部肥肉的血液循环，促进肥肉减少么？ 可真相却是，促进脂肪局部的血液循环也有可能让更多的脂肪堆积到这里。。。
更别相信所谓按摩可以减肚子的肉，还有骗子说按摩可以让乳房的脂肪变多丰胸呢。。。
所以，如果真的想减肚子，除了动手术外，唯一的办法，就是全身减肥。即增强消耗和减少摄入。
瘦全身，顺带把肚子瘦下来，才是人间正道！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
答案中不乏很多专业科学的减肥瘦肚子的方法。
但是217想进一步讨论一下彻底瘦肚子。因为不管是健身增肌还是减肥，都会到了一定阶段，会遇到平台期。简单来说就是不管你怎么努力去有氧运动或者力量训练，身上总是会有一些脂肪顽固的贴在身上一样的，稳稳的就在哪里。
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