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熬夜失眠，失眠多梦怎么办啊！我才19岁？

睡眠,多梦,自己的熬夜失眠，失眠多梦怎么办啊！我才19岁？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在工厂打工俩个星期转一次班，每次夜转早班都会失眠1-3天，平时要想着事情才能入睡，多梦易醒，醒后不眠。求搭救啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人，尤其是年轻人，生活作息越来越放飞自我，日出而作日落而息的生活方式彻底的成为了历史，每天想要几点睡就几点睡。但是世间的事情哪里会有那么的如意？熬夜过后，失眠在等你，又岂是你想睡就能睡得着的？时间久了，还有可能引发失眠症

一、熬夜过后为什么会失眠

1、熬夜、尤其是长期的熬夜，会使大脑长期的处于一个兴奋地状态，你的身体已经很累了、大脑也很累了，可它还处于兴奋紧张的状态，所以会有入睡困难的症状出现，还会伴随着头痛的症状一起出现

2、“熬夜对身体是一种伤害”，每个熬夜的人都很明白这个道理，所以很多人在放纵自己熬夜以后，其实内心里还是会有对自己健康的担忧，可是又总是管不住自己，所以就会在这个时候产生一种担忧或者是希望自己快速入眠的愿望，这些心理思想上的包袱也会成为熬夜失眠的原因

3、长期熬夜身体受不了想要早睡的时候，也很容易出现失眠的情况，除了上面两个愿意以外，还有一个原因。那就是长期熬夜完全打乱的正常的生物钟

熬夜严重危害健康，还是按时休息最好

每个人每天都要做很多的梦，但是几乎不会留下什么印象，或者是只有一丝感觉。而多梦，实际上是人的一种自我感觉。由于睡眠不安稳踏实，梦中纷乱烦扰，于是醒来以后头昏脑涨、精神疲乏，多梦会影响睡眠，而睡眠对人的身心健康都是十分重要的，情况严重的话，会影响白天的工作和生活，并且有头晕健忘的症状发生，还会导致头晕健忘、心情烦躁甚至是神经衰弱

从中医的角度来说，多梦的原因在于身体内在的变化。气虚不足、劳累过度、饮食不合理、痰湿火旺、忧思过度、心绪起伏等等都会引起引起失眠多梦的情况出现

从现代医学的角度来说，引起多梦的原因主要是脑力劳动过度等引起大脑过度兴奋、神经衰弱等等，睡姿不好也会引起多梦，而多梦，往往同时伴随着失眠的症状一起出现，当然，患有失眠症的患者也会有多梦的症状发生

总的来说，多梦的原因，排出了一些疾病原因以后，就和身体状态以及心理状态有关了。如果长时间的出现多梦的症状，而又排出了疾病的原因，那就需要你及时的调整自己的作息以及调节自己的情绪。对于自己的身体睡眠太过在意也会影响睡眠的质量

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑细胞中氨基酸和肽类物质的缺乏，如果长期得不到及时补充，将会导致血液循环过程中，大脑供血不足 ，细胞代谢紊乱，脑神经功能失去平衡，引发失眠。可以了解芬格欣好眠绵，复旦生物饮品，为大脑提供所需要的营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠多梦怎么办如何快速睡眠：

　　一、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　二、设计安静卧房

　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　四、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

额，这种状况到也不是少见的，最简单的办法是在白天多运动，最好是精疲力尽，然后洗个热水澡，好好放松身体，这样应该有效。另外要注意自己调节自己的生物钟，在固定的时间强迫自己睡觉，不能玩手机，这样持续几个晚上，让自己习惯这个节奏慢慢就好了。这些是我睡不着的时候的解决办法，希望能帮到你。