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祛湿吃什么好？
湿气,薏米,体内祛湿吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
体内湿气重是因为吃寒凉之物，损伤人体的阳气所导致的，例如喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等。 一般情况下情况下，人体对环境温度、湿度的改变有自然调节的能力。但有一部分人因不良生活环境、体质差异、疾病等，造成体内的水调节功能失衡，水排不体外，多以会影响人体健康。
中医上，水湿由脾脏运化。脾喜干但是怕湿，如若脾阳气正常，脾运行正常，运化水湿功能良好，湿邪则不容易导致疾病。反过来，如若湿气太重就会导致人生病，病人一般会出现头昏、头重、四肢酸软、身重且痛、关节屈伸不畅、胸闷、肚子胀、恶心呕吐、食欲不振、大便稀、舌苔厚腻等临床症状。
在致病的六淫中，最严重的就是湿。如果用燥湿的这种方法，很有可能会伤了津液，但除不掉湿邪，另外中医还有利湿、化湿、渗湿等方法，湿气是最易渗透的，总是会于邪气沆瀣一气。湿气与寒一起成为寒湿，湿气与热一起成为湿热，湿气与风一起成为风湿，湿气如果在皮下聚集，就会导致肥胖。现代的人体内有湿气，外邪和内湿结合在一起会影响人体健康。
判断体内存在湿气最直接最便捷的方法就是看大便。如果大便长期不成形，长期发稀，证明体内有湿气；如果大便能成形，但大便总是会粘在马桶上，不易冲下去，证明体内体内也有湿气存在；如果便秘并且大便还不成形，那证明湿气很严重。还有一种方法也可以观察是否有湿气，如果舌苔是黄腻苔，则证明体内有湿，越黄越腻，则证明体内湿邪越厉害。根据临床表现也可以看出来，每天早上该起床了但还觉得很困，打不起精神来，或者感觉懒得动弹，也能证明体内湿气重。
当体内湿气重时，有一部分茶的确是可以祛湿的。例如陈皮、茯苓、枸杞、薏米、芡实、栀子、参苓、白术等成分的茶，自己适合用什么成分的茶，应该具体看过医生再决定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
湿气是由外湿气入侵及体内多余水分无法排出造成的，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。所以湿气偏重的人不仅仅是单纯的湿邪入侵，在机体调理方面要搞清楚具体类型。体内湿气偏重的人会感到疲惫、没有精神，而且食欲也不好，另外还会引发肥胖。
湿气会由外湿气入侵产生内湿气，比如淋浴、穿湿衣服、天冷时穿衣较少等。当饮食不合理时也可产生湿气，比如夏季进食过多冰冷饮料会伤及脾脏、影响体内水分的排出。当多余水分停留在体内时就会产生湿气，如果湿气较重，会出现头昏、打不起精神以及浑身不清爽等症状，人也会变得懒惰起来。
可通过观察大便看体质状况，如果大便粘在马桶上很难冲洗干净，就属于湿气过重。湿气重的人舌苔也与常人不同，会出现白厚舌苔。关于湿气，可通过合理搭配饮食调整，比如将红豆、薏米煮粥，有利于治湿痹、利肠胃、消水肿。现代人精神压力偏大、心气虚，饮食也不规律，饮食上既要祛湿又要补心，而且还要健脾胃。
薏米和红豆可满足以上要求，将二者熬成粥有利于机体吸收，同时还能减轻肠胃负担。调整饮食后如果还不能缓解症状，就要看中医了。比较常用的健脾利湿的中成药有参苓白术散、人参健脾丸，清热利湿的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸等，可遵医嘱服用。关于湿气偏重的调理方法，详细介绍如下：
排骨山药汤
将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。
红豆薏米粥
将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。
排骨炖香菇
将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。
苦瓜炒肉
先将瘦肉切成片并用淀粉腌制一下，苦瓜则切片备用。对于不喜欢苦味的人，也可将苦瓜提前用盐水浸泡。锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，然后再放入苦瓜并加入调味品，淀粉勾芡后即可出锅。苦瓜的药用及食用价值都很高，可降暑、降血压。
三豆汤
顾名思义，三豆汤就是红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤。制作方法是将三种豆提前泡好，然后放入清水中煮1小时，之后加两块冰糖即可。红豆具有祛湿作用，将它与绿豆、黑豆搭配食用效果翻倍。
凉拌绿豆芽
将绿豆芽用开水捞一下，然后再过一遍凉水放入盘中，加入盐、鸡精、醋等调料，搅拌均匀后即可食用。绿豆芽含有非常丰富的维生素、胡萝卜素及蛋白质，营养价值很高，其含有人体所需的铁、磷、钙等矿物质，可有效祛除体内湿气。
玉米须
玉米须是很普遍的食材，经常被当作农业垃圾随玉米杆一同处理掉。其实，玉米须有很好的药用价值，如有不错的利尿效果。用玉米须泡水喝有助于排尿，可将体内的湿气一同排出。玉米须水口感甘甜，是一种不错的排湿饮料。
冬瓜
中医认为，冬瓜是排湿佳品，用冬瓜干泡水喝可达到排湿效果，冬瓜的脂肪含量为零，具有利水消肿的功效，所以也经常被当作减肥食品。因此，多吃一些冬瓜除了能够排除体内湿气外，还有助于减肥。
生姜
淋雨后体内湿气会聚集，这时可通过喝生姜水来祛湿，生姜可乐是比较受欢迎的祛湿饮品。平时可做一些醋泡姜吃，既能开胃又可祛湿。对一些不喜欢生姜的人，为了排除湿气要适量吃一点。
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