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如何尽快地养成一个好习惯？
习惯,自己的,你的如何尽快地养成一个好习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
培养习惯初期要先从简单开始，逐步增加，比如读书，先从10分钟开始，慢慢变成20分钟，30分钟。
抛开不足感，很多觉得初期做的太少，会觉得没用，就会放弃，这是不对的，要想到后期会逐步增加。
一定要每天持续执行，不要放弃，哪怕有特殊原因，只看一页书也要坚持。
简单记录
简单的记录的效果在于能够消除随意的感觉，客观的掌握自己的完成情况。这样做既能够客观的分析并了解问题，找到解决方法，又能够减少行动的不确定性，给自己增加动力，以便坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何养成一个良好的习惯？
说到习惯养成，我们会不由自主的想起一个说法“只要坚持做某件事一个月（或者是二十一天，每个人说得都不太一样）就能将这件事养成习惯”。
我只想说，这样的说法真是太不负责了。只要举两个例子：①下定决心减肥的人那么多，能坚持每天运动，坚持一两个月的不少吧？你们的身边都肯定有这样的人，坚持几个月后又停下然后迅速反弹的人也不少吧？②每个人都试过坚持上班，但是怎么那么多人辞职，坚持几个月，几年的工作不是已经变成习惯了吗？
要养成一个习惯，最不应该做的就是“坚持”。什么是坚持？难道不是觉得自己随时会放弃的时候，才会坚持吗？坚持的前提就是辛苦，一件事只要会让你觉得辛苦，那它就不可能成为你的习惯。
要养成一个习惯，唯一要做的就是让自己逐渐适应，先从自己能接受的程度开始。我经常说的，减肥要将运动和饮食控制变成自己的习惯，才能真正成功。一开始就去跑步十公里，一天只吃一餐，这样的行为有可能变成你的减肥习惯吗？不可能的。
养成良好习惯，首先要做的是从零到一，有了一之后，才能有十百千万。还是以减肥为例子，从没运动的你，饭后去运动场散步；每天都肥宅快乐水加薯片的你，今天只买小罐快乐水和小包薯片。这样的小事你肯定能做到的。
做到了，成功了，拥有这个成就感才能让你明天继续做同样的事，慢慢散步变成跑步，跑步越跑越远，越跑越快，零食不再吃了，主食也吃少了。等某一天，你在路边药店门口看到一个体重秤，称一下才发现体重轻了二十斤，回家做饭时想起以前的饭量是现在的两倍，早上睡醒去运动场跑步的过程是那么自然，那才是真正养成了良好的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯培养是一套科学的教育方法，需要按照它的规律做才会见效。
1.首先，要引导孩子对养成某个习惯产生兴趣，可以进行榜样教育，让孩子对养成某个好习惯产生亲切和向往的感情。
要让孩子对这个习惯感兴趣。让他知道养成这个好习惯以后会得到什么益处。
只有孩子对他真正感兴趣了，才会愿意去做。
孩子特别容易受到偶像和榜样的影响，因为儿童的学习的特点就是观察和模仿。
父母可以选择孩子喜爱的名人榜样，让他发现偶像的某些好习惯，会对孩子产生非常正面的影响。
当然，父母要求孩子养成的好习惯，首先自己就要养成，自己本身就是孩子最好的榜样。
2.让孩子对养成的某个好习惯的具体标准，清清楚楚。
没有细节的指导，就没有儿童教育。
孩子理解力弱，家长就要把这个好习惯具体应该怎么做，跟孩子讲的清清楚楚，要关注到每一个细节。
习惯培养，要有耐心，要发现孩子的点滴进步，并对孩子进行及时的评估和奖励。
孩子有的时候对习惯具体应该怎么做不太清楚的时候，家长可以给孩子画出来。有时候图画比文字更能让孩子接受。
3.要进行坚持不懈的行为训练。
美国心理学家根据研究发现，初步养成一个习惯需要21天，而形成一个稳定的习惯需要90天，也就是说，一个好习惯的形成，一定是一种行为坚持一段时间，也就是从21天到90天。
这种行为习惯坚持的时间越长，这个好习惯养成的越牢固。
家长可以给孩子列成一个大表，如果每天能够达到，就奖励一颗小星星贴在上面，这样让孩子看到自己的坚持，看到自己胜利的果实。这样，孩子的坚持就会做的更好。
对于小孩子来说，培养好习惯，关键在头三天，决定在一个月。
我是禾页老师，感谢您的关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先拆解一下问题
问题是“如何尽快地养成一个好习惯”，那我就分两个部分来说，一个是如何养成好习惯；另一个是怎么尽快养成习惯。
一、先来说说如何养成好习惯。
习惯的建立
首先，我们看一下习惯的定义。习惯，是指积久养成的生活方式。从本质来说，它的核心要素是时间。你能够坚持一个行为越久，你慢慢就会养成习惯。
我们再从大脑的原理来分析一下习惯是如何养成的。
大脑的结构很复杂，我们简单地分为两个部分，前额皮层和基底神经节。
前额皮层是一个“思考者”，它会思考长远利益，负责做一些决策。同时它还会监督一些自发行为，也就是基底神经节所执行的那些行为，发现有需要改进的地方，它就会介入。
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