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如何尽快地养成一个好习惯？
习惯,自己的,你的如何尽快地养成一个好习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
以上微习惯我已经坚持第15天了。
注意！最好不要超过4个。因为同时执行多个微习惯。会消耗你过多的意志力，毕竟精力有限，贪多会顾此失彼，不利于习惯的培养。
002 细分习惯计划。把你的微习惯分解，小到不像话。比如每天至少做一个深蹲，每天表扬孩子一次。总之制定的微习惯计划，小到你的大脑不抵触。
现在，我计划整理房间。我每天只整理房间的一角。每次花的时间不到2分钟。而实际上，第一天，我就超额完成任务，把整个房间的地面扫了个遍。成就感满满！这之前。我已多次对自己说，房间要整理了，可是想了很多次，却迟迟未见行动。因为总是告诉自己，下次找个时间，这需要大块时间，我很忙。我却忘记了”日积月累“；忘记了“聚沙成塔”的道理。
003 告诉自己，我要变得更好。开始吧。“千里之行，始于足下” 站在河边，演练过N次，不下水，游泳技巧讲得再好，等于零。
004 以防万一策略
做计划时，要思考你某天最艰难的时候，你的微习惯计划也能顺利进行。假如某一天，你很累，到临睡时，才发现某项微习惯计划没有完成。马上做一个深蹲，你的大脑是不会拒绝的。或者写50字的句子，你的大脑也不会排斥的。在执行这些微习惯的第三天，那天很忙，我检查计划时，写复盘的时候，发现我还没有写文字。当时，我趴在书桌上，眼睛困得不愿睁开，哈欠连天。我一边打开写作页面，对大脑说：只写50字啦。我的大脑竟然答应了。写着写着，竟然不困了，那天写了300多字。然后顺带写了4条践写清单。
如果你觉得写50字，你的大脑也抵触，那你就继续缩小目标，告诉自己，我只打开写作软件，写1个字。哈哈！你当然不会只写一个字，我敢保证。再比如，今天早上太冷了，昨天还是25度的天气，今天降到了4度。好吧，你对大脑说，嘿，只穿上运动服吧，穿山运动服后，你又对大脑说，只跑步1分钟。瞧，这只是很微小的一步，目的是让你跨出一步。你的大脑是不会拒绝的。当完成这微小的步骤，你的大脑还沾沾自喜呢！
005 为什么我们的大脑不会拒绝微习惯，而且还乐此不疲呢?
因为我们的大脑最喜欢回报啦！特别喜欢一个又一个的进步。游戏设计，就是投其 大脑所好。过一个关卡，给一些奖励。
每一个微小的进步，都是给大脑最好的奖励。当然，你也要不定时的给自己完成任务后，来一次奖励。一次呐喊，一顿好吃的，随你喜欢。
好了，开启你的微习惯计划吧，成就更好的自己。但要记住。微习惯策略可以用在你想用的方方面面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题很好，首先要想养成好的习惯，就必须先做到“坚持”二字 做什么事情没有持之以恒的态度是成功不了的。好习惯很多
1，坚持早睡（不熬夜）早起。
2，坚持按时吃早饭。
3，坚持上班乘坐公共交通。
4，坚持用微笑与人交流。坦诚相待你身边所有的朋友。
5，坚持每周抽出两小时时间读一些你喜爱的书籍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢！应该说，是意识决定习惯，也就是说首先要通过认真努力的学习来获得正确良好的行为意识作支撑，再转化成行为的习惯，即应该会是一个好行为习惯。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说“习惯成自然”，好的习惯可以使人受益一生。那怎样养成呢？
首先要有明确的目标，还要有坚定的信念，还要有持之以恒的毅力，还要有不怕困难的精神。
说起来容易做起来难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句话很火：高手是持久的自律，而你是间歇性自虐，习惯就是帮助我们自律的有力工具，习惯可以让我们不费力气得持续做一些事情。
首先是认知上的改变，理解习惯是什么，有什么好处，背后有什么科学研究支撑，我是通过《习惯的力量》这本书了解的。
其次是实践，我依赖“小日常”这个APP进行打卡，另外支付宝里也提供了“小目标”这种小程序，需要注意的是——软件不是最重要的，最重要的是实践。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，早起床，早睡觉。
二，勤俭。
三，爱洗澡，爱健身。
四，早晚刷牙。
五，睡前看十页书。
六，每天用十分钟闭眼感恩身边的朋友和家人，慢慢的就学会了微笑。
七，有时间和条件的情况下，可以每天早上进行跑步，跳远等有氧运动。
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