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如何尽快地养成一个好习惯？

习惯,自己的,你的如何尽快地养成一个好习惯？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

第三步：设定触发方式

触发，就是提示，是一看到、听到或遇到就产生渴求、就想启动这个习惯的东西、场景、动作或时间节点，涵盖视觉、听觉、触觉、嗅觉等所有感官能够感受到的对象，最常见的触发方式是时间、场景与动作。

如谨言简语这个习惯，最常见的触发方式是场景，向对方致意、向对方请教、回答对方问询、会议汇报与发言、现场演讲、授课讲解等，这些触发要素都是特定场景，那你一遇到这样的场景，你就需考虑要不要说话，怎么说话，以及具体如何把话说好。

第四步：设定目标节点

练习惯的过程，犹如骑自行车上坡、到坡顶、下坡，付出足够多的努力到达坡顶后，就相当于习惯养成了，下坡就是习惯的自动自发，也是习惯带给自己的复利。

这个坡，实质上是时间坡，从开始练习惯到坡顶，是习惯养成所需时间，取决于练习的方法与努力程度，方法对加上格外努力，所需时间就会越短；从坡顶而下，是习惯回报受用时间，取决于寿命的长度，寿命越长则享受回报的时间就越长，获益就越大。一般来说，一个习惯的回报受用时间与其养成所需时间的比值，少说也是30倍以上，这还不算下坡期间习惯加速度所带来的复利，所以养习惯是人世间回报最大的投资。

上坡阶段不容易，不能一蹴而就，所以得设定目标节点，上到目标节点后奖励补充一下自己，再继续上。目标节点，具体如何设置，应设多少个，因习惯而异，因人而异，总体原则是要设置的又小又低，一则可积少成多，聚沙成塔，滴水穿石，二则可少消耗能量，防止大脑与心理抵触。

如练谨言简语这个习惯，练习起来比较难，需要和自己的惯性做斗争，目标节点可设置为每天练习1次，每次不超过180秒（说前习惯不超过90秒，说中习惯不超过90秒），不间断的连续3次为1个节点，盈科而进，拾级而上。

第五步：专注专注练习

通过前四个步骤，基本上就厘清了所要练习的习惯，就能够列出习惯清单，也就是习惯说明书，具体说明这个习惯的十六项内容，包括名称、原理、功能、暗示、渴求、惯常行为、动作要领、奖赏、运行时段、运行时长、对应场景、设施设备、其他条件，以及总的培养要诀、练习频次与养成指征。

列出了习惯清单，就说明你在知的层面，把这个习惯吃透了，接下来就是躬身力行练习了。

专注练习，就是按照列好的习惯说明书，勤加练习，付出足够多的精力，练习足够多的次数。特别强调一下，付出足够多的精力，可不等于付出足够多的时间，付出精力时你是在专注用心的精力集中状态，付出时间时你可能心不在焉。同时，练习足够多的次数，也不等于重复足够多的次数，一次一次的练习会让你自动改进，而一次一次的机械重复则没有这个效果。

如谨言简语这个习惯，需要你抓住一切能够触发说话的场景，进行练习，专注练习，付出足够多的精力，练习足够多的次数，就会功到自然成。至于这个足够多到底是多少，则因人而异，不可定数。

第六步：及时反馈，改正改进

就是每次专注练习后，要及时反馈，及时修正改进。每次练习后，对照标准看本次练习的哪些微步骤还做不到位，及时反馈总结，予以修正，最好能再复盘过一次电影，当即重新演练一次。

如每次说话后，就赶紧总结反馈，复盘分析，修正改进，重新模拟演练一遍。

第七步：及时奖赏，正向循环

奖赏是习惯回路中的收官环节，也是承上启下继往开来的环节。

没有奖赏，大脑就不会尝到甜头，也就不会产生引发下一次练习的渴求与动力，自然也就让重复不能自动发生。奖赏不及时，奖励慢了，效果也会大打折扣。因此，奖赏的核心有两点：一是奖赏得有效，就是所奖赏的东西是大脑需要的，能起到激励与诱发效果；二是奖赏得及时，到达设定目标节点后，及时进行奖赏。

如你喜欢吃美食，而你又正在练谨言简语这个习惯，那么你不间断的连续练习了3天，就在第3天验收习惯后给自己奖励一下，吃顿美食，庆祝奖赏自己到达了第一个练习节点。往后，如法炮制，直至习惯养成。

有效奖赏，及时奖赏，形成正向循环，使得习惯的练习过程，按照“触发---渴求---惯常行为---奖赏”的习惯回路，往复循环，正向循环，直至习惯成自然。

掌握七步养习功，一切好习惯，只要你想练，都可收入囊中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应邀回答本行业问题。

也和三大运营商打了快20年的交道，对于移动之所以可以形成如此大的体量也有一定的认知。个人认为移动之所以可以形成如此大的体量，决定的因素是占据了移动通信的先进，次要因素是移动的布局在三大运营商之中是最有先机性的。

不管如何，中国移动最根本的成为第一大通信运营商的原因都是因为它进入移动通信领域最早。

早在电信局的时代，中国移动是电信局的移动通信部门，早在1998年中国移动还没有从电信局中分离出来的时候，就已经拥有了2000万的移动通信用户。而在2000年左右，中国移动正式从电信分离出来的时候，带走了中国移动最宝贵的核心用户，也是中国最富有的一批用户，打下了中国移动发展壮大最坚实的基础。

而开始的中国手机跨运营商拨打价格更贵这一点，也让联通成立之后，移动的领先优势继续存在，随着中国移动用户的不断增加，这种用户选择的优势则进一步加大。

而中国联通同时背负GSM和CDMA两者网络建设，也给中国联通在追赶中国移动的路上背上了沉重的包袱，拖慢了中国联通的步伐。

不过也不得不说，移动的布局能力还是在三大运营商中是最强的。

当年的移动梦网，是中国的互联网企业没有在互联网泡沫浪潮中集体倒下的最大原因，甚至可以说现在中国的那些老牌的互联网企业，都需要感谢中国移动的救命之恩。

估计这个名字岁数小的都没有印象了，当年可是大名鼎鼎，中国移动也因此赚了不少银子。

3G时代，中国移动独自扛起了我国自主的TD-SCDMA网络，也因此被联通和电信抢走了大量的用户。不过由于高通的过度贪婪催生了LTE的早早降临，也让中国移动逃过一劫。TD-LTE牌照发放后，中国移动快速的建设了一张覆盖性的4G网络，抢占了4G时代的先进，把联通和电信的流失用户又抢夺了回来。

在物联网领域，中国移动也是发力最早的，不过这里可能一般人不太了解，现在中国移动的物联网接入终端数量是遥遥领先于电信和联通的，也抢占了物联网这个风口。

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