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如何尽快地养成一个好习惯？
习惯,自己的,你的如何尽快地养成一个好习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4. 不断强化
初步养成新习惯之后，还想要我们不断强化它，以制衡旧习惯，防止它在我们状态不佳的时候重新冒出来。比如，当我们养成了健身的习惯之后，最好每周保持一定的频率，不要轻易放弃，否则一旦懈怠后想要重新奋起难度会更大。
所以说，养成一个好习惯，需要我们在对习惯本身，以及自身能力有一个清楚认知的基础上，制定出切实可行的计划，并锲而不舍地执行。
用这四个步骤，我为自己制定了一个小目标：21天养成复盘总结每日工作的好习惯
1.选择目标。目标很明确，也很简单，就是每天睡觉前对一天的工作进行一个反思和总结。
2.制定标准。复盘的内容包括，完成了哪些工作？有哪些工作需要继续跟进？以及做得好或者不好的地方是什么？我有哪些收获等等。这些都可以写在日程计划本上。
3.坚持不懈。这项工作一开始会比较枯燥，而且也不一定能看到什么效果，但只要自己坚持下去，相信对今后的工作一定是有意义的，所以，我会努力每天践行。
4.不断强化。习惯的养成是一个旷日持久的战役，因为人的惰性总会在不经意间就冒出来。为了彻底养成复盘总结的好习惯，我会坚持利用睡前的半个小时进行复盘，平时的工作和生活中，完成了一个任务事后也要及时总结反思，真正让复盘内化为自己的一个惯常行为。
“习惯是与我们终生相随的伙伴。如何掌控并利用好它，如何与它成为并肩作战的战友，需要智慧和技巧。
虽然驯化它是个难题，但一旦你将它转化为你自己的助力，那么做任何事情都将变得轻而易举、事半功倍。”
如何尽快养成好习惯，这个方法我已经用过，觉得非常实用，所以分享给大家。如果你也想培养好习惯，快和我一起用起来吧！
好了，今天的分享就是这些，如果觉得对你有用，可以点个赞或者关注我哦！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
竭诚详细的回答一下这个问题。
本人酷爱好习惯，经过长期的摸索，总结出一套快速养成好习惯的方法，特诚挚分享。
总是说要养好习惯，要养好习惯，说得嘴都干了，听得耳朵都起老茧了。
那么，究竟该如何养成一个具体的好习惯呢？
运用七步养习功，一切好习惯都可养成！
什么是七步养习功？今天娓娓道来，谈细谈透。
我们说，进化靠积累，积累靠习惯，习惯靠练习。好品质、好技能、好功夫、好本领，本质上都是好习惯，都是刻意练成的。
你练什么，你就擅长什么，百步穿杨的射箭也罢，过孔不沾的倒油也罢，都是日复一日刻意练习出来的技艺，都是习惯的力量，这个道理早在北宋年间就被欧阳修领悟了，编入中学语文教材的《卖油翁》说的就是这个规律。
那么，如何刻意练习养成一个具体的习惯呢？
掌握七步养习功，保你练啥成啥。既然曾国藩说，谨言是做人第一功夫，也是他自己列为日课勤练不辍养成的好习惯，咱姑且就以练谨言简语这个好习惯为例，详细捋一下七步养习功，到底是一门怎样的功夫。
第一步：设定身份渴求
我们说是习惯塑造了人，是习惯支撑着身份。所以练习任何一个新习惯，都必须要问自己：我想成为一个什么样的人？我要练的这个习惯能支撑我成为这样的人么？
渴求，说到底就是个人目标与习惯价值的有机统一。二者越是统一，则渴求越强烈、越明晰、越坚定，带给你练习新习惯的意志力就越强大越持久。
譬如，你想成为一个敬畏语言善用语言的人，你选择了要练习谨言简语这个习惯，而这个习惯的核心价值就是敬畏语言、谨慎说话、三思而后言，就是言简语洁、简要清晰、微言大义，就是言之有理、言之有据、言之有情、言而可信，让语言充满美感与力量。
于是你设定了这样的渴求：通过培养谨言简语的习惯而成为敬畏语言善用语言的人。那这个渴求就是目标与习惯的有机统一，是一个明晰、强烈、坚定、正确的渴求，你只要勤练谨言简语这个习惯，就必然会成为敬畏语言善用语言的人。
第二步：设定惯常行为
惯常行为，就是实际要养成的习惯，就是你想要的那个思维运转、语言方式与行为过程，是组块化的一系列微步骤。练得久了，就形成大脑新连接的神经通路，或者说就在大脑里长成为新的神经通路，自动自发，成为习惯。
惯常行为的设计，是培养习惯诸多环节中最为重要的一环，必须满足简单、科学、连贯、易操作四大条件。简单就是动作很微小，做起来不犯愁不犯怵；科学就是动作符合基本的生理、心理与事理规律；连贯就是组成习惯的各个微步骤之间是连贯的流程通路，符合生理、心理与事理的逻辑；易操作就是动作不复杂，所依赖的外部条件极少，很容易开展。
惯常行为本质上是一整套科学的方法论，具体设计惯常行为时，你一定要多查询多了解，一定要借鉴被证明是正确实用的方法，且在周边的人群中有成功案例。多比较，多研究，选对方法，选定方法，吃透方法，了解构成方法的每个微步骤及其动作要领，了解构成方法的各个微步骤形成的流程，充分考虑自身的特异性，做到方法致胜。千万别费尽九牛二虎之力却养成了不正确的习惯，很多人练跑步的习惯，最后习惯养成了，脚与膝盖却跑伤了，就是开始练习惯时选用的方法不对。
如你选择了练谨言简语的习惯，那这个习惯的惯常行为，就可这么设计：
谨言习惯（说前功夫）：1谁要说（情绪平静理智正常的你才可说话，情绪泛滥大脑短路则坚决牢牢闭嘴）---2对谁说（对情绪平静理智正常的人才可说话，若对方情绪泛滥理智掉线则坚决闭嘴）---3为什么说（说话对自己与对方有什么好处，有什么价值，能否传递爱与力量）---4说什么（说些什么，事实是什么，需求是什么，具体请求是什么）---5怎么说（总分总式安排说话内容结构逻辑）
简语习惯（说中功夫）---1保持良好的说话姿势与体态---2始终注视对方观察保持好谈话氛围---3深呼吸放松喉头吐气说话---4控制说话的音色、声量、语调与节奏---5只说事实、需求与请求 说话时长不超过90秒---6始终真诚谦和不武断---7说话结束真诚说谢谢
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