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哪些是高热量食物？
热量,食物,碳水化合物哪些是高热量食物？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
参考资料：百度百科-热量
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含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，如油脂类坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。
高热量饮食是在平常饮食基础上，另外供给高的碳水化合物食品以增加热量。一般在三餐基本饭食以外，可在上、下午或晚间各加点心一次。有条件的可采用牛乳、豆浆、藕粉等甜食，另加蛋糕、面包、饼干之类。
#扩展资料：#
1、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三
回答于 2019-09-11 08:43:50
每餐都在严格控制热量，可就是瘦不下来
你以为热量很低的食物，其实都是热量炸弹
你以为的就是你以为的吗，殊不知吃下了多少隐藏油脂
来，看看生活中有哪些隐藏着的“热量炸弹”
⛳️【风味酸奶】
早餐吃一个鸡蛋+一杯酸奶，看似热量很低，其实已悄无声息的摄入大量油脂
我们在喝酸奶的时候，大多把精力放在了价格和日期上，很少会关注配料表和营养成分表
事实上，市面上绝大多数酸奶都会加稀奶油
添加了稀奶油的酸奶，虽然能享受到细腻丝滑般的口感，但也增加了脂肪的摄入
长期如此，体脂率将变得非常的高
从体脂率来说，男性体脂率超过25%，女性超过30%就算肥胖
【喝酸奶小贴士】
① 挑选酸奶时，注意是否标注有“风味发酸乳”，一旦有“风味”这两个字，就不是原味酸奶，增加有一定的添加剂和热量
② 养成看配料表的习惯，尽量避免含有稀奶油、白砂糖、蔗糖等成分的酸奶
③ 看营养成分表，优先选择能量、脂肪、碳水化合物少、蛋白质高的酸奶
⛳️【绿叶蔬菜】
有些蔬菜，吸油能力特别强
拿它们当饭吃，你不胖谁胖
像韭菜、油麦菜，虽然含大量的维生素和膳食纤维，但却都是隐藏的“吸油大户”
还有类似于油豆腐、茄子这类型的蔬菜，结构像一块大海绵，里面有很多网状空隙，烹饪时会吸收大量油脂，比吃肉还容易发胖
【吃绿叶蔬菜小贴士】
① 对于比较吸油的绿叶蔬菜，最好先焯水再烹饪着吃，让水分将原本的孔隙填满，也就没那么吸油了
② 把蔬菜焯水焯熟，然后沾着酱汁吃，省掉了再烹饪这道工序
⛳️【看上去瘦的肉】
有朋友认为，排骨、肉馅、羊肉片等肉类，没什么肥肉和油脂，其实它们的油脂量不少
将100克的排骨、肉馅、羊肉片，放入锅中煸炒5分钟
结果发现，排骨煸出了7.3克的油，肉馅34.3克，羊肉片12.1克
可见，这些看上去比较瘦的肉，也是含有一定脂肪的
【吃肉小贴士】
① 每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克
② 油焖和爆炒的肉不要多吃，尽量采用蒸煮的方式
减肥这事，单从“吃”这一点，就能讲出很多需要注意的地方
不过话说回来，减肥虽然要避免吃太多高热量、高脂肪、高糖的东西
但依旧要好好吃饭，因为吃饱了才有力气减肥
最后再文末献上一份减肥小食谱~~
早餐（7:30）：100克粗粮粥、100克瘦肉馅包子
午餐（12:00）：100克米饭，100克去皮鸡肉，100克菌类，两种各100克蔬菜
晚餐（18:30）：100克米饭，100克去皮海产品，100克豆制品，100克蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
相对而言，高热量的食物是含有较多油和较多糖以及油炸食品。
1、含较多油的食物，如坚果类，花生、核桃、瓜子等；另外还有肥肉或五花肉做出来的食物，如红烧肉、梅菜扣肉、回锅肉等；
2、含较多糖的食物，如各种含糖的加工饮料；烘焙类的糕点，如蛋糕、桃酥等；
3、油炸食品，如方便面以及其它油炸加工食品；炸薯条、炸馒头等食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，如果在野外旅游，有一些高热量的食品，是在意外中最后的希望，存放期长，营养丰富而又富含维生素是首选，我推荐切糕。。。。就是那种一刀下去宰得您死去活来的切糕。。。这玩意常温潮湿大热天都能大半个月不变质。。。100克切糕可以维修一天的的身体需要。。
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