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怎样预防冠心病?
冠心病,冠状动脉,血管怎样预防冠心病?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
血管狭窄不严重的话,对心脏没什么影响。只有血管狭窄大于50%以上,被叫做冠心病。
冠心病最根本的原因就是冠状动脉粥样硬化的形成,也就是斑块的形成。因此,想要预防冠心病,则必须预防斑块的形成。
预防冠心病,就是要预防斑块的形成
斑块的形成与很多因素有关。想要预防斑块,就要尽量避免这些危险因素。
一、无法避免的危险因素
1、年龄增高
斑块在一般情况下,40岁左右开始长,50岁左右增长加快。但是,近年来长斑块的年龄有年轻化趋势。
2、遗传因素
家里父母有冠心病的,子女得冠心病的概率增大。
二、可以干预的危险因素
主要包括三高、高尿酸、肥胖、吸烟这些危险因素。
对这些危险因素的干预,主要就是发现有某种疾病,及时进行治疗。比如高血压患者,及时治疗,将血压降到正常范围。肥胖或者超重患者进行减肥,吸烟患者戒烟。
预防冠心病,健康的生活方式同样重要
健康的生活方式同样是对危险因素的干预。主要包括以下几个方面:
1、戒烟
吸烟不但导致斑块的形成,而且会导致斑块不稳定,使冠心病发生心肌梗死的概率大增。
吸烟患者心梗的风险是不吸烟的6倍。发生心梗时年龄平均年轻10岁。
2、限酒
酒对于心血管系统是好是坏。目前明确的是大量喝酒肯定是不好。
但是对于每天少量喝酒,存在争议。有研究说少量喝酒对心血管系统有好处,有的研究说少量喝酒,对心血管系统也有害处。
因此,建议戒酒。有酒瘾的人戒不掉,建议限制饮酒。男性每天酒精小于25克,女性15克以内。
3、低钠盐饮食
钠盐也就是我们吃的食盐,其他比如味精、酱油里面也含有钠盐。钠盐会显著升高血压,尤其对于我们中国人来说,大多数是盐敏感性体质,如果本身有高血压,钠盐摄入过多,不利于血压的控制。
建议减少钠盐的摄入,每天钠盐摄入6克以内是比较理想的水平。但是,目前我国平均钠盐摄入在10.5克左右。
4、低脂低糖饮食
饮食以低脂、低糖为主,尤其是本身有糖尿病的患者。平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
5、坚持运动
生命在于运动,运动的好处很多。可以降低血压、改善胰岛素抵抗,有利于控制血糖,还能够减肥。另外,运动后可以让人心情愉悦。
6、规律的作息
休息对于一个人来说也相当重要。经常熬夜的人,会导致一系列的问题,比如高血压、肥胖等。
7、良好的心态
人的性格对于心血管疾病也会有影响。比如A型性格,比较急躁、竞争性比较强,这样的人容易得冠心病、脑梗死这类的心血管疾病。
还有一类人,性格比较忧郁、整天担心这担心那的,也容易导致心血管疾病。
目前,我国冠心病的患病人数在增加,而且发病的年龄也呈现年轻化的趋势。因此,预防冠心病要趁早,有危险因素要及时的干预处理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是心血管王药师,很高兴为您解答“如何防治冠心病?”这个问题。
首先,我们来了解冠心病的概念。
什么是冠心病?
冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病,是由冠状动脉粥样硬化引起冠状动脉狭窄、痉挛乃至闭塞,进而导致缺血缺氧性心脏病。因此,冠状动脉粥样硬化性心脏病又称为缺血性心肌病。
冠心病有什么类型呢?
世界卫生组织将冠心病分为五种类型,包括隐匿型冠心病、心绞痛、心肌梗塞、缺血性心力衰竭、猝死。临床上将冠心病分为稳定性冠心病和急性冠脉综合征。
冠心病的高发人群是什么?
冠心病往往好发于有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖及冠心病家族史的患者。
冠心病有什么危害?
冠状动脉粥样硬化性心脏病是心脏疾病里面最常见的心脏病,在老年人70-80岁,当然在部分中青年人里面也存在着冠心病,危害非常多,最大的危害就是引起猝死。
1.对于无症状性冠心病不是没有症状,症状只是在当时没有出现,时间长了,10年、20年以后缺血胸痛都会慢慢出来,等到那个时候再治疗时机已经错过。
2.对于心肌梗死型冠心病危害非常大。心肌梗死大家可能听说过,心肌梗死有些会表现为剧烈的胸痛,伴有严重的血流动力学不稳定、休克等。
3.对于猝死型冠心病,可能平时听到某某领导人,原先某位重要领导人就是心肌梗死,还有我国内知名人物突然发生死亡,死亡80%都是由于冠心病,平时没有症状,但是在诱因下,比如喝酒、剧烈运动,或者是不知道的情况下,突然猝死,所以危害非常大。
4.对于心绞痛或者不稳定型心绞痛的冠心病,表现运动耐量下降,稍微动一动就胸痛,所以没法做维持正常或者是比较好的生活状态。
5.稳定型或不稳定心绞痛病人,时间长了也会演变成心肌梗死型,甚至猝死,平时都能见到,危害还是比较大,也是需要广大的群众也好、病友也好,都要高度重视。
如何防治冠心病呢?
防治冠心病是一个比较复杂的过程。主要还是要我们选择适合自己的一些运动方式,比如说选择晚饭的这种散步,或者是关节比较好的这种老人可以快步走,通过这种消耗性的这种运动可以减少这个体内胆固醇的储积。其次,是饮食的控制,选择低脂、低盐的饮食方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠心病在我国发病率呈上升趋势,并趋低龄化。那么我们应该如何预防冠心病呢?1.首先饮食要清淡,清淡的饮食可以预防许多疾病。低盐低脂,盐量低可以降低血压(每日≤6g)2.想要有强健的体魄,一定要多吃水果蔬菜,饮食均衡。吃些易消化的食物,鸡蛋每周每周不要超过三个。3.戒烟限酒,减少冠状动脉病的危险。4.经常运动,但必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。定时检查身体并遵照医嘱。5.坚持做到以上4点!大部分人都知道这样的生活才能健康,但是很少有人可以坚持下来。所以关注我,跟着我一起健康养生,预防、了解心血管疾病!
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