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什么运动可以矫正罗圈腿？

罗圈腿,膝关节,患者什么运动可以矫正罗圈腿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 腿型很难看，有什么运动有办法矫正下体态吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50







罗圈腿一般指膝内翻 罗圈腿是我们常见的下肢畸形，还可称之为O型腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。当患者在站立的情况下就很容易发现。该疾病给患者的工作和生活带来的影响是非常大的，尤其对爱美的人来说，罗圈腿更是一个致命的伤害，关于罗圈腿的治疗一定要趁早。

矫正罗圈腿的方法：

1、仪器矫正是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。

2、微创针刀，针刀治疗原理，主要是松解挛缩失衡的软组织，因为大多数罗圈腿都是软组织失衡导致下肢力线异常，人体是一个整体，必须整体上来调整，脊柱，骨盆，双膝关节，踝关节。这种非手术矫正罗圈腿的方法也是比较常见的。

3、矫正鞋垫也是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的罗圈腿加重和形成。

西医学名

膝内翻

其他名称

0型腿

所属科室

外科 - 骨科

发病部位

膝盖

主要症状

膝内翻

发病机理

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解。

造成小儿O型腿的原因

造成宝宝O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。佝偻病患儿长到1岁左右，学站学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

疾病危害：正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

罗圈腿就是民间俗称的O型腿，其正规医学名称是膝内翻。不同类型的罗圈腿，应该采取不同的方式治疗。病情较为严重的患者只能接受手术治疗，但年龄较小、病情较为轻微的患者可以尝试一些康复训练，有一定的矫正效果。

建议患者可以尝试臀桥训练。找一个平整具有轻微弹性的平面，然后保持仰卧的姿势，将全身放松。将身体保持一条笔直的竖线，在吸气时，用大腿发力，将臀部顶起，同时将胸口尽量向上提起，以肩部为中心使身体成为一个拱桥，当身体达到顶点时，暂停3~5秒，然后缓缓吐气将身体放平。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

一般说罗圈腿都会想到影视作品里的超夸张的人物，但其实生活中很多人也有罗圈腿，也就是o形腿，并没有电视机那么夸张，但也影响美观，看起来就是腿一点也不直，像打了个弯一样。

罗圈腿，也叫做膝内翻。主要表现为站立位双脚并拢时双膝不能并拢，在两腿中有空隙，像一个“O”的形状，所以也称O形腿。

正常人站直时，股骨与胫骨（就是大腿和小腿）之间的夹角大概是195°，当夹角小于180°时，就出现了膝内翻。




o型腿也分原发性和姿势性，如果是原发性o型腿，那么是由于骨性结构发生了改变导致的，一般需要手术来矫正。但生活中很多人的o型腿是由于肌力的不平衡而导致的，我们也称其为姿势性o型腿，是由于股骨外旋，胫腓骨内旋导致的。姿势性O型腿还会存在有膝超伸和足部旋前（内八字）的问题。




在这个姿势下，髋外旋肌，内收肌，半腱肌半膜肌，缝匠肌都被短缩，而阔筋膜张肌，股四头肌和股二头肌会被相对地拉长。

当发生膝内翻时，膝关节内侧和踝关节外侧的压力会增大，而膝关节外侧和踝关节内侧的张力会增加。所以容易造成内侧半月板的损伤，退行性骨关节炎，膝关节和踝关节的稳定性也会受到影响。

如何矫正o型腿

首先我们要进行紧张肌肉的松解

松解髋外旋肌:①手法松解:患者俯卧位，屈膝90°，找到大转子和骶骨形成的等腰三角形的中线，用前臂按压住后做髋外旋（腿往里走）。

②自我拉伸:仰卧位，一侧下肢屈膝，另一侧下肢伸直，屈膝下肢放于伸直下肢大腿上，双手抱住直膝侧大腿往胸口靠近，牵拉对侧的臀部肌群。1分钟/次。

松解内收肌:①手法松解:患者侧卧位，操作者双手拇指压住患者内侧裤子中线，嘱患者呼气时下压。

②自我拉伸:患者肘膝跪位，双脚并拢，双膝尽量打开，挺直腰背，做一个屁股往后坐向脚的动作（不是向地面压噢），1分钟/次。

松解腘绳肌:①:手法松解:俯卧位，双手拇指放在腘绳肌中线，嘱患者呼气时下压。

②自我拉伸:站立位，一腿前一腿后，前腿向上勾起脚尖，两腿伸直，弯腰向下两手去够前腿的脚尖。1分钟/次。

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