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肿瘤患者晚上睡不着怎么办？

睡不着,白天,蓝光肿瘤患者晚上睡不着怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肿瘤患者晚上睡不着怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天少睡或者不睡，能运动白天尽量多运动，临睡前少运动。家人帮忙心理疏导，保持心情愉悦。不行的话，可以咨询医生吃助睡眠药物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、锻炼

每天至少锻炼30分钟，规律的定期锻炼，能更好的帮助维持身体的新陈代谢；

2、减少午睡时间

将白天午睡时间限制在30分钟或更短，有时白天睡多了，晚上就睡不着了；

3、忌食用含咖啡因或其他精神兴奋剂的食物

睡前不要摄入咖啡因或其他精神兴奋剂(如酒精)，它们作用于神经系统，会使大脑皮层变得更兴奋，造成入睡困难；

4、深加工食品少吃

睡前不要吃大量油炸食物等深加工食品，这种刺激也会让人兴奋的睡不着；

5、减少蓝光照射

人的眼睛不善于阻挡蓝光，蓝光比任何其他颜色都更能干扰身体的睡眠准备能力，因为它会阻止产生一种叫做褪黑素的激素，从而影响睡眠。