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牛奶喝多会变肥吗？

牛奶,喝牛奶,热量牛奶喝多会变肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶会发胖？有的人会觉得很可笑，牛奶怎么会发胖呢，牛奶有丰富的蛋白质，是补充营养用的，男女老少都少不了牛奶。但你们想知道喝牛奶的好处以及喝牛奶会发胖吗?那就一起来看看吧。

喝牛奶会让人发胖吗

很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯，认为这样可提高夜间睡眠质量。然而，也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物，对牛奶更是敬而远之，她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖，不利于自己的减肥大业。

睡前喝牛奶真不利于减肥吗?专家指出，睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素，不会给身体带来多余的热量负担。

同时，睡前喝牛奶对睡眠有好处，可促进钙质的吸收，增强身体免疫力。

100g米饭的热量在110-150之间，而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡，实际上牛奶并非高热量食物，相反，牛奶营养很全面、很丰富。

牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质，还含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。

为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢?因为牛奶的主要成分蛋白质，摄入后不会那么快被身体吸收，它主要在小肠中进行消化，为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。

此外，睡前喝杯牛奶还有一个好处，那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对减肥更好。当然不能多喝，要知道喝多了也使人发胖。

加热注意事项

1、如果您是用微波炉加热话时间不要超过1分钟，时间长了以后维生素C肯定是破坏了，同时蛋白会变性，还有会产生焦糖和胶蛋白这些东西，对人体是不利的，有的甚至是致癌的。

2、有的人很喜欢煮牛奶喝，会特别香，而且煮的奶往往会有一层奶皮，很多人认为有奶皮的才是好奶，其实是错误的。

先说奶皮是什么，奶皮是加热过程中，因为表面空气的蒸发，等于表面的蛋白凝固形成的，但现在的工艺都争取让它不析出来，析出来的反而是品质不好的。

同时煮牛奶的时候很多人喜欢放糖，加糖当然可以，但一定要等牛奶凉的快差不多了再加糖进去，如果加热的时候就加糖，糖在高温的时候会跟蛋白质产生化学反应不利用我们的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过多饮用牛奶是会变胖的。




牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。 可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。



牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。 需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

虽然牛奶有很多好处，但不能喝太多，每个人要根据自己的身体情况，选择合适的量饮用。否则，导致能量摄入过多，真的是会变胖的。


回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶不会不利于减肥。喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。　

　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会第二天早上起床后不会感到很饥饿。

美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升） 牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％ 左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放 9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），则能为人体提供70 千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在 2000千卡左右，体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明 通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶 ，同样不用担心会发胖。

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