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女生塑形健身还是瑜伽好?
瑜伽,练习,肌肉女生塑形健身还是瑜伽好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
都是可以的,运动是身体健康最重要的最好的生活方式起居的良药的!丽
回答于 2019-09-11 08:43:50
塑形健身练肌肉的型,燃脂效果更好,瑜伽拉伸经络,最重要的是拉长肌肉,让人看起来不那么粗壮。两者结合起来的话更好,肌肉有力量,身体有型,还能保持瘦瘦长长的,多好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以搭配来。
瑜伽可以提升身体柔韧性,让肢体更灵活协调;力量训练和其他有氧训练可以有针对性的刺激肌肉群!
时间和坚持会给你满意的结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴能够为你解答这个问题。
对于这个问题我个人的理解是题主想要问女生塑形是去健身还是瑜伽;对于女孩子能够愿意去更多的锻炼来塑造自己的身形这样的想法我觉得是值得提倡的,现在太多的女性把身材好看与否单纯的以体重为标准来衡量,但事实上我建议更多的去看看镜子中的自己,只有练好身材的曲线才有意义,体重能够代表的实际意义并不大。
我个人对于女生身材塑形的建议首推健身,但瑜伽也是适合女性提升气质和身材的运动
其实很多女生的问题在于自己的体重在一个正常的范围之内,但肚子和手臂内侧依旧能够看到一些明显的赘肉存在;这也就是很多女孩一直在控制饮食强调减肥的主要原因,但结果却往往不尽如人意,在没有得到自己想要的美丽同时也伤害了自己的健康。
事实上人的身材曲线和体重的关系很小,主要需要注意的是自身的体脂率,很多女孩子的体重不高,但体脂率却不低,体脂率是伤害你身材曲线的罪魁祸首;因为在相同的重量下,脂肪的体积是肌肉体积的3到4倍,所以更多的去准确消灭身体的脂肪,增加身体的肌肉含量才是练出好身材的关键。
那么想要更好的增肌减脂,健身房的力量训练配合有氧训练就是最好的帮手了,力量训练能够有效帮助人体刺激肌肉的恢复和生长,同时肌肉量的增加能够提升身体的基础代谢值,在力量训练完后加上有氧训练,能够精准的让身体去消耗脂肪来提供能量供给运动,这样就是最适合的方式了。
我知道很多女生会担心力量训练带来过多的肌肉生长,但事实这样的想法只是在“白日做梦”,因为肌肉真的没有那么好长,尤其对于女孩来说刺激肌肉生长的激素水平本身只有男性的16分之1,想要练成像欧美女性那样低体脂高肌肉的身材需要你付出数年的时间去坚持训练和饮食,不知道这样解释能不能打消一些女生心中的担忧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽拉筋,提高柔韧度,健身生肌,促进美感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定是瑜伽好,瑜伽不只是塑形、它还会修炼你的内心、改变你的三观
回答于 2019-09-11 08:43:50
去健身房锻炼可以更好更全面的提高身体素质, 达到更好的健身效果。
单纯的练习瑜伽可以很好的提高身体的柔软性,增强体质。
健身房健身可以练习跑步,可以练习单车增强心肺耐力,同时达到瘦身塑形的目的。器械力量练习可以提高身体肌肉力量,健身房还有其它不同的锻炼课程,一般瑜伽课程在健身房都是有的。
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