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一天中什么时间做瑜伽是最好的？

瑜伽,练习,时间一天中什么时间做瑜伽是最好的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨5点至7点做瑜伽较好。如果对瑜伽有强烈的爱好，每天啥时候练都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、清晨5点左右是个较好的时辰，空气清新，周围噪声小。

2、早上8点之前，练习30分钟即可，清晨空腹是练习瑜伽的人最好时间，损耗的是脂肪，而不是“鸡肉”，并且注意力较集中。

3、运动完之后。比如跑完步后，相当于做拉伸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人喜好，我喜欢晚上

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体一天24小时都有自身的节律变化，另外，日月运行，气温冷热以及季节变换，都对练习瑜伽体式有影响。每个人在同一时令的反应各不相同，瑜伽的重要意义之一就是了解自身每时每刻的变化。所以，应该让你自身的能量来告知你，怎样根据季节的变换和一天中的时间变化去练习。

总的来说，瑜伽练习应该安排在清晨或者傍晚。清晨活跃，可以涵盖完整的练习内容。下午练习时，你可以选择其他练习方式，也可以继续做完整的练习。

建议大家根据自身对四季的体验进行练习，同时注意练习的内容不要变换得太频繁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽的时间根据自己的作息时间表安排就可以，只需要注意这几点：

1、避开饭后一小时，瑜伽后半小时以后进食流食。

2、经期视个人情况，要么休息，要么不要做腹部用力，骨盆高于心脏的倒立体位，防止血液倒流。

3、早中晚，在没有琐事打扰比较安静的一个小时左右就可以。

早上可以从拜日热身开始，做些流瑜伽，阴瑜伽都可以，一天神清气爽。

晚上睡前，可以做些强度不太大的阴瑜伽，帮助睡眠。

另外，有些瑜伽达人喜欢把瑜伽融入到生活中，让瑜伽随时随地，也是不错的。

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