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一天中什么时间做瑜伽是最好的？
瑜伽,练习,时间一天中什么时间做瑜伽是最好的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 听人说早上做瑜伽最好，但也有人说睡前做瑜伽可以减肥，一天之中哪个时间做瑜伽最好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你在24小时内的个人生活节奏，以及气温令热关系，以及季节变化，都可以成为你练习体式的因素。有些人渴望早上第一件事就去练习瑜伽，而有些人甚至在闹钟响后至少一个小时都不想说话。由于瑜伽练习的一个重要部分是了解你自己，以及你如何随着时间的推移而改变，让你自身的状态能量告诉你如何根据一天中的时间来练习是有意义的。
首先，要知道一些姿势能让人充满活力，一些姿势能让人平静下来，这样对自己练习瑜伽是很有帮助。例如，晚上睡觉前不要做倒立等剧烈体式，可以练习舒缓的，像阴瑜伽。当你感觉自己亢奋，前屈可以让你平静下来。拜日式可以让身体热起来。站立的姿势可以增强力量、耐力和有根植感的稳定性，因为你的脚已经根植于大地。平衡姿势能培养注意力。扭转身体排毒，缓解头部、颈部和背部的紧张。
根据阿育吠陀医学即传统瑜伽建议联系时间：通常在清晨日出前、早饭之前，进行冥想、呼吸法、体位法是最佳时机。下午日落前、晚饭之前，体位法特别能表现出较强大的力量与柔韧性。早晨的瑜伽课可以很活跃，包括充分的练习。不管你在一天的什么时候或者什么季节练习，一都可以以尸体体式结束，恢复精力。
还是那句话，瑜伽是种个人的练习，尊重自己的身体，不要让应该成为好处的瑜伽练习变成精神、身体上的累赘。
Namaste~认真练习，美好即将降临
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，最为瑜伽老师很高兴回答这个问题哟
总结几个要点，可以参考。
我一般练习瑜伽的时候，都是早上比较多。
因为早上练习，可以唤醒身体的代谢，再去工作会觉得非常精神，在写这个回答之前，我刚练习完。^_^来和大家介绍下瑜伽练习时间和注意要点吧。
关于练习的时间
如果你早上时间不是很忙，比如不用赶着上班，那你可以选择早上吃完早餐1个小时之后，开始练习瑜伽。至于几点，并没有限定哈。
瑜伽练习时间可以为40-60分钟，这样会让身体慢慢打开。
所有的运动，建议都是太阳升起后练习，这样是向阳，不损身体阳气。
假如，你是中午或者晚上才有时间，那也是一样，饭后1小时练习最为佳。
关于瑜伽练习的课程
如果有去瑜伽馆上课，大家会看到很多不同的主题课程，比如臀腿塑形，拜日（一般早上），肩颈瑜伽，还有球瑜伽，核心力量，阿斯汤加，阴瑜伽等等。
课程的选择也是会分时间的，相对来说，晚上都是偏向温和，舒缓，放松类型，比如解压瑜伽，阴瑜伽等。因为过于激烈的运动，对睡眠并不特别友好。
白天就会比较偏向力量类型，带动身体整个能量，激发我们的活力，比如核心，阿斯汤加，流瑜伽。
不同的瑜伽主题课程，都有不一样的体验哟。
关于练习瑜伽的注意要点
第一，不是特别建议空腹练习，特别是如果你没有这样的习惯。
可以先吃一点东西垫肚子，比如喝一个麦片，一点面包，都是可以的。
空腹时候，血糖有些人是不稳定的状态，如果运动过激，有时候会出现低血糖头晕情况。
想要燃脂，可以选择空腹热身15分钟，其实差不多了。（这个靠每天坚持）
第二，瑜伽是由慢进入
更多的是去关注身体每一次的变化，不宜过于着急，或者强制让自己做到某一个动作。
特别是新手，很多时候并不了解动作的细节，做到自己身体的最大极限即可。
第三，注意呼吸
保持自己的呼吸平稳，专注练习。如果没有办法跟随老师的呼吸，可以自然呼吸即可。
第四，居家练习注意安全
为什么要提醒这一点，因为很多人都是跟着视频来练习，但是细节没看到位，注意不要让自己拉伤了。
尽量做日常比较适合在家练习的动作，比如猫式，树式，摩天式等等，或者练习呼吸法也可以。
不懂的问题，可以问自己身边的老师或者私教老师哟。
第五，瑜伽之前保持冥想，瑜伽之后以休息术结束
这两个都是非常让我们放松自我的方式哟！
瑜伽其实没有分时间练习呢，不过瑜伽还是分不同课程的，看每一个人的时间和作息习惯。
我的回答就是这么多，我是健康管理师，也是一名瑜伽老师，如果有问题可以随时留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有特别严苛的一定要在哪个时间段练习，主要要注意保持空腹或者至少饭后2-3小时再练习效果最佳。还有就是根据自己的时间最好每天在同一时间进行练习，坚持下去。
如果是在清晨练习，这时候的空气很清新，噪音也几乎没有，能很好地让你保持专注。经过一夜的睡眠，身体的大部分机能还没有正常运转起来，所以这时候不要练习高难度的动作。
可以先从拜日式开始，这是古印度人为了感激太阳赐予我们光明和能量而创造的十二个体式，所以做拜日式要心怀感激。经过几个轮回的拜日式热身之后，舒展了身体，平和了内心，可以再进行一些拉伸和扭转体式，进一步帮助我们唤醒身体，充满活力地迎接新的一天。
如果是中午练习，一般中午人们都会进行一天中的小憩，此时可以尝试练习阴瑜伽，在肌肉完全放松的情况下锻炼到骨骼和深层的结缔组织，增强我们的耐力。也可以进行冥想，将意识专注在呼吸之上，帮助我们缓解工作生活中带来的紧张和压力。
下午和傍晚是人一天中状态比较好的时候，此时的身体已经完全打开，可以尝试一些加深的有难度的体式。比如力量训练，平衡练习，普拉提都是不错的选择，帮助我们恢复精力，减脂塑型。
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