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一天中什么时间做瑜伽是最好的？
瑜伽,练习,时间一天中什么时间做瑜伽是最好的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。
在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。
当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，练瑜伽没有特别的规定，一定要何时练习，只是针对自己的时间安排，能规律练习已经很棒了。
我练阿斯汤加，喜欢早上练，每次90分钟，只要早睡早起，时间就有保障，练习也就能坚持下来。
如果去瑜伽馆上课，每天不同时段都有课程，只是晚上不要做刺激太强的瑜伽派系，不然会影响睡眠。如果是偏力量型的，最好在7点前开始。如果是放松的体式，9点多做完就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
清晨起来做瑜伽可以舒展身体，提升能量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是早上时间练瑜伽。
大概7点开始练习，练一个小时后吃早餐。练习之前喝点水，吃一片粗粮面包或一块小饼干垫一下肚子。每天能坚持固定的时间是最理想的。可以在自己家里练习，也可以去户外公园练。
周末我去参加了一个户外的瑜伽公益课程
这个公益课程固定在早上8点上课，可见同行很多伽人，瑜伽老师都不约而同地选择在清晨来练习。
早上我们在公园里围绕一颗枝繁叶茂大树展开瑜伽垫，圆圆的颂钵一敲打，声音清脆，余声环绕，有种回归大自然的恬静感觉。
老师看起来身材微胖，背部饱满，手臂圆润，有人打趣说这充分证明了瑜伽不能减肥。但老师胜在没有水桶腰，这就完美了甩开了大妈的分界线。该老师颜值，气质还是在线的。
说点题外话，我以前觉得瑜伽老师就是四肢纤细，腹部平坦的外形，但最近看了抖音很多视频，发现不少圆润的人也是瑜伽高手，柔韧性极好，做神猴式的时候，两条腿就像两根肉肠在上面翻滚，肉嘟嘟很可爱，评论区（的男人们）都快沦陷了……这些胖胖的瑜伽老师都有个共同的特点：没有水桶腰！不管手臂，大腿有多圆润，绝对不会允许肚子上挂几个游泳圈。所以呢，我的结论是：你可以胖，但不要胖腰，腰腹减肥体式永远要多练习。
把意识慢慢收回，说到刚才的户外瑜伽课堂。做拜日式热身的时候，老师的口令引导词说得好慢好慢，声音特别轻柔（场地太空旷），像是被人点了穴一样慢，怪不得我们平时在教室带拜日式的时候，老师一直强调说我们语速太快，语调太急了。跟今天这位老师相比，我们果然很小白！她说话并不是慢这么简单，她融入了自已的呼吸到体式中，虽然慢，但又不会令人反感。
我本来一心一意专注地练习，谁知树上有只淘气的小鸟，拉了一团带青草渣的鸟屎下来，掉在我头发上，又滑落到瑜伽垫上。这是户外上课的特色，既亲近大自然，又过于大自然，得接受突如其来的鸟屎和源源不断的飞机轰呜声。
因昨晚刚下过大雨，风吹树叶就会掉下雨滴，我一惊以为又是鸟屎，思绪屡次打断，无法专注，最后我只记得一堂课下来，做了些简单的一级体式而已，但大家依然情绪高涨，课后还拍了好多双人瑜伽合影。
瑜伽练习，简单的体式通过变体往高难做，高难体式通过分解往简单的做。就是这么简单。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上可以练习一些偏阳性的，能够快速调动身体的机能，晚上可以练习偏阴性的，帮助身体放松助睡眠。
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