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一天中什么时间做瑜伽是最好的？
瑜伽,练习,时间一天中什么时间做瑜伽是最好的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上尤其临睡前不宜再做剧烈运动让身体兴奋，此时可在地垫或者较硬的床上进行一些扭转，伸展的体式，比如束角式、脊柱扭转式、猫伸展式等帮助我们放松精神和身体，有助于改善睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情当前，居家锻炼、提高免疫力就显得尤为重要，而瑜伽就为我们的居家锻炼提供了极佳方案，像是瑜伽姿势在身心保健方面的效果尤其突出，它调和体内的各个系统，促进气血的运行，哪怕是一组温和的姿势，也能带来巨大的身心效益。还有，瑜伽中最伟大的珍宝——瑜伽语音冥想，能减轻焦虑，愤怒，空虚等等，更能帮助我们体会到人生中最深层的目标和快乐。
今天，我们就要和您分享一些有关瑜伽练习时间的小知识：
一大早练瑜伽好么？
什么时候练瑜伽最好?
……
想必不少朋友也为类似的问题纠结过，下面就让我们逐个探讨这些问题~
Q1 | 一大早练瑜伽好么？
练瑜伽、早睡早起都是有益身心的好习惯，如果我们能在清晨时分练习瑜伽，那就非常棒！
在清晨用瑜伽开启每一天，会让我们在接下来的一整天里，感觉到精力更加充沛，内心愉悦安宁。有研究显示，选择在清晨练习也更容易做到每天坚持。
在清晨练习瑜伽还有两点提醒：首先，清晨身体往往比较僵硬，建议在大幅度运动前做充分的热身练习；其次，除了在清晨练习瑜伽姿势，也要把握住清晨时间练习瑜伽语音冥想，安宁祥和的清晨非常适合冥想。它能让你带着良好的心态、更充沛的精力开始新一天的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽也分升阳和补阴，阳气不足就早上练习补阳气，阴不足就晚上练习补阴的
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天任何时候都可以习练瑜伽。
具体来说，早上和傍晚习练瑜伽，效果会更好一点。
不管是哪个时间点习练瑜伽，最好是空腹或餐后2小时开始。
其实，最好的习练时间，就是你到瑜伽垫子上开始习练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天什么时候做瑜伽比较好？简单的来说，做瑜伽的最佳时间就是适合你的时间，由于获得瑜伽所有的好处，关键就是随着时间的推移来保持锻炼的一致，因此你需要找到适合自己的生活方式，并适合自己日程安排的时间，随着生活的改变，这也会随着时间而改变。
如你可能是工作多年以后只有晚上才能去上瑜伽，但是当你有孩子之后，他们白天要上学，晚上要写作业，只要你发现一个可以持续的活动，即使你在一周的不同日期的不同锻炼时间去做瑜伽也没有关系，让瑜伽适合你的日程安排，而不要尝试围绕瑜伽练习，而抽出更多的时间。
早上做瑜伽的比较多
一些传统的瑜伽认为清晨做瑜伽可以进行最好的身体舒展，如果即使在网上有时间的话，他也会选择第二天早上进行锻炼，其实早上锻炼可以使人有一个更好的精神状态，晚上锻炼可以消除一天的劳累和疲惫，使一个人更加的清新。
这两个听起来都不错，无论是一天中什么时间段都对锻炼有特别的意义，清晨锻炼有很多好处，包括空腹瑜伽。这个可以作为一天美好的开端，但是如果你早上起不来床，那么这可能比较困难。
你可能会注意到瑜伽馆全天24小时营业，从早上六点到晚上24点，这完全是迎合不同需求的人群，如果你尝试注意身体，在一天不同时间段的感受，你可能是在早晨精力充沛，晚上更容易疲劳。
在家瑜伽时间
如果你想在家里做瑜伽，那么一天中正确的时间尤为重要，对于上班族来说，早晨和晚上都很实用，一个上午的瑜伽，可以帮你轻松入新的一天，一个晚上的瑜伽，可以帮助你放松下来。
总结
无论何时，你的瑜伽锻炼一定要适合你的日程安排，否则迫切性的去做事情是太难的，大多数人是习惯性的动物，如果你希望遵守你的锻炼计划，就必须坚持下去，不要担心别人对瑜伽最佳锻炼时间的想法和议论，在你身边或生活中没有其他人可以代替你找到适合你的时间是最重要的，给你的唯一提示就是你可以尝试在有时间的情况下，对于每天的不同时段进行测试，那个时段的锻炼对你身体的感受，最好记下这个时间段，抽空的时候可以在这个时间段进行锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对会习练瑜伽的朋友来说，早晨排便之后练瑜伽好一些，一可以使身体一天元气满满，二早起相对僵硬，习练时更能发现不足加以提升。
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