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吃哪些食物可以防脱发？

头发,食物,维生素吃哪些食物可以防脱发？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近掉发严重，求推荐食补配方！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于对头发有帮助的食物大家都列举了很多，今天我就再推荐一个——黑布林！

（图片源自网络）

黑布林也叫黑李子。黑李子比一般的李子含糖量高一些，更甜，更脆，而普通的李子偏酸一些，肉质也要软一些。

导致脱发的一个重要内因是气血不足，气血不足会引起肝肾功能减退，身体的营养不能很好地滋养毛发，导致头发脱落。黑李子的营养非常丰富，是五果之首，性平、味甘、酸，入肝、肾经。中医认为能清肝除热，活血生精，常吃清肝利水，保持气血，让毛发得到滋养。

氨基酸是头发极需要的营养成分，这是黑布林的强项，富含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，而且含量高，力压桃子、葡萄、西瓜等水果，加上富含蛋白质和纤维素，能预防头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。

黑布林富含毛发生长所需要的多种维生素和植物蛋白！维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发正常生长。维生素B里的B1、B2、B6、B12是能够促进头发生长的重要营养。维生素D有利毛发正常发育，不会过于纤细柔软。维生素A能解决头皮屑多、毛发干枯等。植物蛋白能预防头发干枯，发梢裂开。常吃新鲜的黑布林，不知不觉就把维生素与蛋白质补充了。

黑布林含有的营养物质还有很多，碱性物质可中和体内的酸性毒素，有助头发营养。含铁多，掉头发也与体内缺铁有关，日常多吃含铁食物，有助于头发生长。

除了防脱发，还有助于养颜祛斑！在《本草纲目》中有“（李花）苦、香、无毒。令人面泽，去粉滓黑黯”的记载。黑布林花有养容之功，是美容的天然精华，对汗斑、脸黑斑有较好的养颜效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们经常听到一句话叫吃什么补什么，中医认为每种食物都有其特殊的功效，身体的一些不适或疾病可以通过“吃”来进行改善和治疗。

像“吃腰子补肾”“喝蜂蜜对皮肤好”……那么对于防脱护发，吃哪些食物比较好呢？







今天就给大家盘点一下几种既好吃又能帮助头发生长的食物。

豆类食品




豆类食品在我们生活中很常见，像黄豆可是名副其实的“防脱小能手”，黄豆中有一种名为大豆异黄酮的激素，这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的天敌，它能够直接抑制二氢睾酮的产生。




有科学家找来300个男性做过一项试验，研究喝豆浆是否有利于防脱生发，研究结果发现，一周至少喝三次豆制品的人，都不易脱发。

因此建议大家每天早上一杯豆浆，豆浆在手，头发我有！

红肉

在我们的头发生长过程中，铁元素发挥着至关重要的作用，如果缺少了铁元素，头发就会变得细软，不够浓密。因此想要头发黑亮浓密，应该多吃一些富含铁的食物。




红肉（猪肉、牛肉、羊肉）是食物中铁的最佳来源，而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素，但吸收率和红肉相差甚远。







胡萝卜




胡萝卜中含有大量的维生素A，可以保护头皮环境，保护头发的健康生长。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。胡萝卜素是脂溶性植物，可以生吃，但营养不易吸收。建议大家可以烹饪后食用，能够吸收大部分营养。

想要头发好，在日常饮食中，除了多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物之外，要注意少吃一些油炸以及高盐的食品，注意营养搭配，保持健康的饮食习惯。




防脱发不是一日之功，良好的饮食习惯可以缓解改善脱发问题，但是如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一进入秋天，脱发问题让很多人觉得苦恼，特别是爱美的长发女性，脱发不但影响美观，还影响了心情。但是一年四季中，秋季是脱发最严重的季节，很多人觉得无能为力，索性脱发就让它脱，心想反正还会长出来，就不加理睬。我们说，正常人都会脱发，但如果严重脱发就要重视了。

一般来说，脱发可能跟遗传、跟疾病、跟精神压力有关，还有可能跟饮食有关。那在秋季，在饮食上该如何预防脱发呢？

秋季脱发，在饮食上可以增加富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鱼、鸡蛋、大豆、瘦肉等等，这些食物中含有对头发有益的亚米诺酸，应该多吃点。

秋季身体容易干燥，大便不畅也会导致脱发，所以可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜，水果，五谷杂粮类。

有些脱发是因为营养不足，所以秋季还要适量补充营养，像含钙、铁、锌、碘等矿物质比较丰富的奶制品、豆制品、瘦肉、猪血、海蛎、海带等食物。

另外，还要补充富含维生素A、B2、B6等食物，比如：猪肝、胡萝卜、花生、菠菜、芦笋等等。不管男性还是女性，预防脱发，都要少抽烟少喝酒，因为抽烟会影响头发生长，喝酒会导致脱发。

如果脱发比较多，还可以吃一些鱼肝油、维生素，如果脱发很严重，小汐建议要去看医生，结合药物治疗。

当然，预防脱发除了在饮食上要调理，还要做到作息合理，精神放松、头发保持清洁，头皮要多按摩等等，只有做到这些，秋季脱发症状才有可能得到缓解。

*冰汐营养师：国家二级公共营养师，擅长：健康管理、疾病健康饮食调理，提供可信赖的健康知识和营养，搭配。

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