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健身后为啥体重反而上升了？

体重,脂肪,肌肉健身后为啥体重反而上升了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！我回答她说：如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？

非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。

也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？

——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。

——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。

所以，饥饿，服药，这些方法都不可持续，而且都严重损害健康。而相比之下，每周运动三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以终生保持下去呢？ 即便不是为了减肥，仅仅为了维持健康，预防慢性疾病，每周也应当保证做至少150分钟的运动。在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。

高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在打造和维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天大的好事啊肌肉量增加了啊！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。 一些建议：

1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。

2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么运动减肥体重不减反增？

回答于 2019-09-11 08:43:50

两次称重的情况一样吗？这次有没有穿比较重的衣物？建议在相同点条件下去称重，这样才有对比的价值。另外，你是做什么运动呢？不排除肌肉猛增导致体重增加的事实，另外饮食有控制吗？这是都是有影响的，去健身房测下InBody，让教练帮你看下，这样结果最直观。

回答于 2019-09-11 08:43:50

越运动越胖是因为在运动过程中身体中多余脂肪不断转变成肌肉，堆积在皮肤表面容易显得肥胖，大多是因为不正确的减肥方式导致的，过度的跑步运动容易导致小腿部位的肌肉塑型，会显得格外肥胖，需要改变减肥的方式。通过进行有氧锻炼减掉身体中多余的脂肪，主要的方式包括散步、做平板支撑等，都可以提高身体血液中的氧气含量，可以提高身体代谢率起到减肥瘦身的效果。在运动后需要对局部肌肉进行放松，避免出现肌肉塑形的现象，在进行运动减肥的同时，也需要搭配合理的饮食，及时补充维生素和水，避免出现电解质紊乱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以增肌为目的的是结实了，重量虽增加但体型好了；减肥为目的的就得管好嘴了。

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