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如何改善焦虑症？
焦虑,自己的,焦虑症如何改善焦虑症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是2019年由于腰椎间盘突出手术失败进而引发的焦虑伴抑郁症，当时因为我们当地医疗资源有限只能到精神病医院就诊，医生简单了解病情后就给我开了控制焦虑抑郁的药物，吃了以后我感觉整个人头脑都呆滞了，心情低落躯体症状麻木不仁，痛苦不堪。甚至严重时有轻生念头出现。后来家人送我到上海同济医院就诊，医生经过筛查问卷确认我得了中度焦虑抑郁，并了解我之前的病因和服药情况，立马让我停服当地医院开的药，说当地医院把药开错了，加剧我的病情。我按照同济医院主任开的药吃了三天，立马病情得到控制，一下子豁然开朗。一个星期后再去复查，医生说我完全具备了康复条件并可以回到岗位工作，我真的好激动，并嘱咐我以后有病别自己查百度对号入座，有病就去大医院看医生。这就是我的康复历程，虽然简短但对我造成的身心健康影响很大。奉劝各位善待自己，善待生命，善待生活，珍惜当下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是暗夜希冷，很高兴为您回答这个问题！
焦虑症怎么改善我认为有以下几点。
1决心！
有啦病啦自己内心很受煎熬，痛不欲生，把自己折磨的很痛苦，其实没有什么值得焦虑的，只是自己杞人忧天而已。我们想别人可以扬名万里，自己不能浑浑噩噩的在痛苦过一辈子，为啦父母，为啦孩子，还有自己一定下定决心，如果我不改变就去死！给过去来个彻底改变！狠下来心来，和心魔来个决战！过去的我自己已经死啦！以后每一天都是新生！
2看书
人都是由个苦字形成的，每个人都苦，有钱人有有钱人的苦恼，没有钱有没有钱的苦恼，儿孙满堂有儿孙满堂的苦恼，健康人有健康的人苦恼，事业成功有事业成功的苦恼，等等人生不如意有十之八九！没有十全十美的人生，您现在的苦恼，古人都会有，多看书看看古人对自己的焦虑自己处理！书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，可见读书多么的好！
3一心向善
心里一心想着做善事，不去去其他的它，不要让念头东来西去，乱起乱灭。凡是这种胡思乱想，都要完完全全斩掉它，断掉它，不能存留一丝一毫！把自己的乱的想法都成心魔，魔鬼，它来我们给它迎头一棒，只有打败心魔，我们才能改变我的们人生！
4出去走走
人老是在固定的地方，闲下来就会胡思乱想，出去走走看看不同的人生，不同景色，心情就会愉快，不去想太多啦！
5找到自己的兴趣
人只有自己感兴趣的事情，把注意力集中在自己所做的事情上，就没有时间胡思乱想啦！
希望我的您的回答能帮助到您，祝您生活愉快！天天有个好心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是一种对未来的恐惧和对现状的不满。还没做一件事情内心就开始担忧着，不知道结果会是怎么样的？
适当的焦虑是可以激发人积极向上的，但是过度焦虑便会使人产生对自我消极的暗示。
一、产生焦虑的原因：
01：对现状的不满，讨厌现在的这种状况，生活过得不如意不顺心，总是觉得不是自己想要过的生活。
02：没有找到解决的办法，内心很想找到办法去实行件事，思来想去，但是却苦苦的找不出问题的答案。
03：消极的自我暗示，凡事都会想到消极的方面，还没开始前，就担忧着结果。
04：过多思考，明明有想到的答案，却要再三反复的去思考，进而让自己产生焦虑的心理。
二、焦虑症应该如何改善？
建议一、先写下来，明确自己要做哪些事情。
哪些事情是重要的，重要的事情先去做。
分好步骤，制订好计划，一步一步去实行。
有想到的方案，并且是可行有价值的，开始行动。
制订好适合自己的目标，朝着目标的方向走，努力让目标实现。
心中所想，就努力把不可能的事情转化成为可能。相信自己并全力以赴，便能达到成功的彼岸。
建议二、找个你学习的榜样
找个和你经历相类似的人，都是靠自己努力获得成就的人学习。
结合自己的经验好好的去学习，没有是做不到的事情，像他们一样的那种可贵精神和具有坚韧不拔的意志。
不操之过急，想要得到完美的结果需要过程。成功人士也是在平常中的日积月累创造出来了。你学习到了你就会慢慢看到希望了。
建议三、保持良好的心态
我们说好的心态，人的一生就好了。
为什么这么说？人是有吸引力的，当你内心过度的产生焦虑心理时，这事便会朝糟糕的方向走。如果你的内心是积极乐观的，你便吸引到周围好的磁场。
人需要有颗积极乐观向上的心态，心态好了，做事较为顺利，心态不好，就事就会好多的障碍。
建议四、简单的事做起，不给自己抱太大的希望。
切合实际，根据自己的能力，从简单的事情做起，有个好的开始你就成功了一半。
战胜焦虑的方法就是要敢于突破，勇敢的开始，开始了你就知道下步该怎么去完成。不敢尝试，不敢开始，徘徊在放弃和继续你就会更焦虑。
结语：适当的焦虑有利于激发你奋发向上的，但是过度就不利于心理上的健康。
平常中可以适当的运动，运动缓解压力，也可以享受美食，告诫自己：一切都要顺其自然，坦然的面对，相信自己。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔❤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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