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如何改善焦虑症？
焦虑,自己的,焦虑症如何改善焦虑症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑症怎么缓解
1、学会放松：做一些令人放松的运动，如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来，从而缓解焦虑的症状；
2、转移注意力：患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议将自己的注意力放在自己感兴趣且简单的地方，如喜欢下象棋，那就可以找一些简单的象棋关卡，将它们打通关。如果喜欢读书，可以前往图书馆看一段时间的书，让自己的注意从引起焦虑、紧张的事转移至可以让自己快乐放松的事上，从而缓解焦虑的症状；
3、学会倾诉：可以找自己信赖的同学、朋友、家人甚至是心理医生等，倾诉自己所受到的痛苦，诉说自己的烦恼和不甘，释放自己的内心，让自己的精神状态得到缓解，从而达到缓解焦虑的症状；
4、增加自信：增加自信可以更好地缓解焦虑、紧张的症状，可以做一些自己擅长的事情并完成，可以增加自己的信心感，让自己处于自信的状态，从而缓解因焦虑症产生的紧张、恐慌症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议直接去医院告诉医生状况，然后稳定服用三个月的药物。
你这个状态进入了一个死循环，想要自己打破死循环是不可能的，需要通过外力。
既然影响你的生活了，你就去解决。
不然你就畏畏缩缩一辈子吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
一旦确诊焦虑症就应该在专业医生的指导下通过药物及心理疏导进行治疗，焦虑症的患者切记不要老想战胜它，越想战胜越频繁的惊恐发作从而导致恶性循环，而是要学会面对它，接受它，通过正念训练、身体锻炼，让工作、生活适度忙起来，忙的时候根本没有时间想负面的事情，慢慢地就对一些敏感的东西进行脱敏，这也就是脱敏治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！改善焦虑症，首先配合医院医生的建议，做吃药缓解，同时，做心理咨询，从根本上解决情绪焦虑症！也就是说，必须是药物与心理咨询两方面结合起来，才能彻底治疗焦虑症！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！改善焦虑症，首先配合医院医生的建议，做吃药缓解，同时，做心理咨询，从根本上解决情绪焦虑症！也就是说，必须是药物与心理咨询两方面结合起来，才能彻底治疗焦虑症！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症更多来自自身心理深层问题，吃药只是缓解，治标不治本。
如果身边有人关心你疼爱你，让你释放情绪，缓解一定的压力，就没有那么难受了。如果没有条件，可以做做冥想，放空自己，什么都不想。
焦虑更多的来自自我压力，有焦虑症代表你积压了很多东西在心里，长期得不到排解。生理和心理一起，导致身体变差。
最根本的办法就是要战胜内心的恐惧，提高对生活的掌控力，学会爱自己，多关心自己，找回自己的价值感。慢慢提升自信，充盈内心的力量，逐步摆脱负面情绪的干扰，让身边围绕欢声笑语。
一步一步，就会从此不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实有段时间我也有焦虑症。这种情况跟个人的性格有关。每个人看待问题的角度和心态不一样，焦虑程度也不一样。焦虑要学会释放。从高中开始，我就喜欢看书，听音乐，运动，其实这在很大程度上缓解了焦虑。焦虑的事情总是要解决。请君里面老于有句话:步步难行步步行，关关难过关关过。人生在世，起伏是常态，只要勇敢走下去，也没有那么难！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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