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如何改善焦虑症？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑症患者表现：
没有现实中具体的威胁事件，就会出现焦虑的情绪。
急性焦虑症，也称惊恐障碍，会有心慌、胸闷、呼吸困难和濒死感等症状，发作越来越频繁。
焦虑症的危害：
缺乏安全感；影响工作和学习的效率。
焦虑症的护理：
对患者进行健康教育，使其知晓他们所表现的症状不是身体出现了问题，而是心理疾病，配合治疗后状况可以好转。
采取暴露疗法:帮助患者罗列可能会产生焦虑的事件，然后进行等级排序，优先处理最轻等级的事情。让患者想象最糟糕的画面，并且停留20-30分钟，体会焦虑情绪变化和身体反应，想象结束后可以通过深呼吸等方式缓解焦虑。这样，当患者真正遇到焦虑事件时，反应就不会那么强烈了。
如何自我缓解焦虑症状？
主讲人：陈大春——北京回龙观医院精神科主任 主任医师 知名专家 硕士生导师 教授；北京回龙观医院金牌医生；中国精神卫生领域百姓满意好医生；四川省西部精神医学会重性精神障碍专业委员会委员；中华精神科杂志审稿专家；中国医药科学杂志审稿专家。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症抑郁症失眠症，养两只猫就痊愈了—过来人如是说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
缓解焦虑症的方法有：
第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
第五，总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
第六，适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出门玩，去山区看看留守老人和儿童，让自己忙得没时间焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中西医结合调理吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经也是一名焦虑症患者，当时的症状就是总感觉身体不适，用手摸身体任何一个部位都会认为有问题。然后就是经常性的去医院检查，但也查不出有任何器质性的病变。最后大夫建议我去看心理，去精神专科医院检查后，诊断出我具有典型的焦虑症状，属于\"疑病症\"的表现形式。
然后开了很多药(时间太久都不记得名字了)，除必须按时服药外，还要定期复诊。除了药物治疗外，我记得大夫让我看一本书《森田疗法》，是由一个叫森田的日本人写的书。这个作者也曾经是一名焦虑症患者，他的一个最主要的观点，就是要忍着适的症状去干应该做的事情，而不是一感觉不适就什么都不去做，那样只会加重自己的症状。对于这一点，我是靠着反复阅读才体悟到的。在药物和个人意志力的双重作用下，经过十几年的努力，我终于走出了“焦虑症”的泥潭，回归正常！希望我的回答可以帮助你。
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