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清晨最好的运动方式是什么？
早晨,身体,最好的清晨最好的运动方式是什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
单腿鸽王一式，动作较为简单，但是出来的效果较为扭曲。它有利于促进身体能量加速消耗，是身体变得温暖，不惧寒冷。首先它应该叉开腿，是腿部以及臀部都与地面相贴。其次一腿回收，使脚放于大腿处；一脚向上抬起，与大腿呈90度。最后一手绕过后背，抓住同侧的脚。另一手随着身体向上仰起，而向上抬起。并抓住同侧的脚。
后仰伸展式，动作优美简单，步骤也不复杂。这像是一个优美的舞蹈动作，有利于颈部与手臂血液循环。做出这个动作，它可以分为以下几个步骤：
1、是要双腿呈外八字站立，踮起脚。
2、是要身体向后仰，腰部抬高，可以借助物体来辅助完成它。
3、使的手越过头顶依靠着附属物。
站立拉弓式，动作优美简单，步骤也不复杂。它也可以借助辅助来完成。这像是一个优美的舞蹈动作，有利于腿部的血液循环以及其韧带的锻炼。它首先要翘起一条腿，尽量把翘起的腿打直。然后同侧的手去找同侧的腿，抓住脚踝稳住身形。最后把另一手打直伸出，眼睛看向指尖，就完成了整个动作。
单腿前曲伸展式，动作优美但并不简单，步骤很是复杂。它无法借助辅助来完成。它首先要抬起一条腿，尽量使膝盖处贴近胸部。然后用另一侧的手去找抬起的脚，抓住脚踝稳住身形。最后身体向后仰，同时另一手触碰地面。注意尽量使背部贴近直立的腿。
猴神哈奴曼式，动作优美简单，步骤并不是很复杂。但它无法借助辅助来完成。它首先要双腿叉开，尽量是腿部全部贴近地面。然后身体向后仰，仰至双手抓住背后的脚踝。这个定做较为危险，所以要注意安全。它有助于加上半身的血液较快流动，所以会使身体的热量增加进而手脚生热。
前伸展式的变式，动作优美但并不简单，步骤不是特别复杂。首先双腿叉开，大约在300度左右。然后双手支撑在任意一腿的两边，身体随手的运动改变状态。最后抬起那条腿，尽量使腿贴紧背部，头向后仰。它有利于消耗胳膊与腿的脂肪，是的手脚生热，不在发凉。
肘倒立式，动作相对来说有些难度，对刚接触的人来说是个挑战。先趴在地上，再让腿部用力向上扔起。注意腿部是一前一后，一高一低。不然容易重心倾斜，导致受伤。为了稳住身形，两手臂也需要调整到合适的位置。动作加速了血液的流动，也使的身体得到了放松。
在每个清晨，选择一处幽静的地方来练习上面这一套动作，不得不说真的是一个非常享受的运动方式。在疏通全身血液循环的过程中，如果大家还想要达到瘦身塑形的效果，就可以多练习几遍，这样健身和瘦身两不耽误，还可以帮助练习者摆脱赖床坏习
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是什么运动，找到适合你自己的，并且能持之以恒坚持的就是最好的运动。你能坚持跑步，跑步对于你来说就是最好的运动，你能坚持打太极拳，打太极拳就是最好的运动。
早晨最好的运动就是坚持运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上有氧运动啊，比如慢跑、晨练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为早上起来运动不好，因为有雾霾，应该等太阳出来以后再运动比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
再睡一会
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨做有氧运动最好，比如慢跑，伸展运动，深呼吸等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
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