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清晨最好的运动方式是什么？
早晨,身体,最好的清晨最好的运动方式是什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不过，体脂燃烧的多少完全取决于运动长度，只有在空腹状态下进行15至60分钟的短时运动才能促进体脂燃烧。相反，如果运动者打算进行更长时间的晨练，无论是空腹还是已经吃了早餐，脂肪燃烧的程度几乎都是一样的。
早晨空腹运动的注意事项
所以早晨做空腹运动力量训练或者耐力训练科学研究已经证明这种做法可以提高脂肪作为燃料的利用率。
1、晨练前食用碳水化合物含量很高的食物会阻碍脂肪的燃烧，尤其是当运动不足60分钟的时候。
2、优先选择低GL值的碳水化合物食物，这样能够削弱碳水化合物对脂肪燃烧的阻碍作用。
3、如果运动者在早上运动前选择只含蛋白质的食物，则完全不会干扰脂肪的燃烧。
4、如果你想增肌，请早晨空腹运动后吃早餐。可以按照每千克体重约5g的标准直接摄入碳水化合物，搭配高蛋白食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题，我是斜阳靓锦马，你的关注是对我的最大支持哦。
题主问每天早晨最好的运动是什么？其实没有最好，只有更好。那么，每个人的身体素质不同，运动的基础和经历也不一样，我认为适合自己的运动才是更好的运动，可以根据年龄和身体特点以及自己的爱好来选择适合自己的运动，这样在运动时兴致更高，使运动更容易坚持下来，并取得不错的运动成果。
以我本人为例，我早晨的运动是晨跑，而且是差不多每天都跑。每天清晨4:30起床，然后做准备，喝点水，吃一点东西。穿好运动服装。蹬上跑鞋下楼开始热身，热身大约10分钟就开始晨跑了，我的晨跑时间大约在40~60分钟，每天晨跑的距离大约在5~8公里，晨跑时心率在130左右。
我的晨跑大多都是慢跑，因为早晨起床时身体处于刚刚复苏的状态，不适合大运动量和高强度的运动，所以早晨起床后重点做好热身运动，使身体从休眠的状态逐步打开肌肉关节韧带，使呼吸逐渐加快，一点一点的提升心率的次数使整个身体状况接近或适合于跑步的状态。如果晨跑没有热身这个步骤，那么跑步时前10分钟就会非常的难受，容易产生疲劳，而且容易引起身体损损伤。在晨跑过程中，一定要注意呼吸平稳。心率上下波动不大，使整个跑步的速度比较均匀，这样不至于产生身体的疲劳。尤其是夏天天气炎热，晨跑对防暑降温起着至关重要的作用。跑步时速度开头一定要缓慢，逐渐的加速到自己设定的速度之中，然后平稳的进行到跑步的结束。
晨跑结束之后，要通过慢跑3~5分钟，使速度逐渐的降下来，再走步一段时间，最后做静态拉伸使肌肉，关节，韧带得以放松，心率、呼吸处于常态。这样才可以休息。
总之，早晨运动健身，要根据自己的身体素质和爱好，选择自己喜爱的运动，并持之以恒，循序渐进，才能起到强身健体的运动效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多朋友们日常生活中由于生活习惯或是饮食，工作压力等各个方面的原因导致晚上睡眠质量下降，导致一到早上就精神萎靡。其实出现这种情况就代表人体体内浊气过多，这个时候我们就可以在早上适当的做一些运动来调节人体。
一、太极拳
人们现在都活在一个快节奏的生活当中，以至于有些时候都忘记了如何慢下来。太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。
早上空气清新，非常适合打太极拳。在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。
二、站立锻炼
人体在清晨的时候是最敏感的，所以这个时候我们就可以通过站立锻炼来锻炼我们的平衡能力。同时我们的足部有许多穴位，锻炼的同时也可以让人体内循环更加流畅。
在锻炼的时候身体保持直立，双手自然的放到身体的两侧或是与地面保持平衡，处于一条直线。将任意一只脚抬起来，小腿与大腿垂直。这样既可以锻炼耐力，也可以调动全身的关节。
三、早起跑步
首先，如果你养成了早上跑步的好习惯，一开始你就赢了。早起有助于人体的排泄循环，而且在早上进行适当的跑步可以互相新鲜的空气。最主要的是，进行适当的跑步后就会出现饥饿感，帮助你养成良好的吃早餐的习惯。
其实还有许多适合在早上做的运动，但是无论如何都要结合自己的实际情况去锻炼，而且一定要坚持下来才会有效果哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动因人因时因地而异，季节，位置，个人喜好，不同都不一样。对我而言，早晨起来，跑步就是不错的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是练瑜伽，因为早晨练瑜伽能够加强血液循环，如果一直能坚持的话，冬天就不会冷手冷手了，女生就应该这样练
小密语录：冬天手脚冰冷，可能是体内血液循环不畅。
相信绝大部分女生在寒冷的冬天都会有手脚冰冷的现象，可能有些人会认为只是体质问题，不需要太过在意。确实，有些人的体质偏寒，在任何季节手和脚都是凉的，但是有一类人，他们是因为身体血液循环不流畅导致的手脚冰冷，这就需要我们采取措施来调理身体了。小编就给大家介绍几个可以促进身体血液循环的瑜伽动作，一起来学习一下吧。
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