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晚上睡不着有什么解决办法吗？
睡不着,你的,睡眠晚上睡不着有什么解决办法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：4
如果单纯是最近才睡不着，应该是心事比较多焦虑造成的，只要放宽心再加适当锻炼应该是没问题的，其次睡前应避免喝咖啡或茶等提神的食品；再次的情况是长期的失眠就是该寻求用中医来调理；我个人的情况是长期的失眠，无意中了解到练气功段锦可以改善和调理身体，然后我就头条找教学视频，从不会到熟练并配合好呼吸，早晚各两遍八段锦，意想不到效果相当明显，睡眠改善了，腰酸的症状也明显好了很多，平时精神倍增，人感觉不容易疲惫。大道至简，八段锦是中华五千年文化的智慧的结晶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着先做个健身操，再洗个热水澡，最后躺着床上听着催眠音乐！这样就睡着了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的回答能够帮助到您！
引起失眠的原因：常见的原因为心理生理因素，如遭遇一些生活事件，个人损失、考试前焦虑精神紧张、不安恐惧等。躯体因素有：疼痛、频频咳嗽、夜尿、瘙痒等。环境因素：如更换场所、声音嘈杂、光线刺激。生物药剂因素有：咖啡、浓茶、可乐、中枢兴奋药物等。其他神经和精神疾病也可引起失眠。
失眠的解决方法：
1.消除诱因，调整自己的情绪，正确面对心理因素，消除失眠的诱因。
2.不要过分担心失眠，这样会常常造成焦虑，结果愈加的睡不着，形成一个恶性循环，这也是引起失眠的诱因之一。
3.睡前的2个小时避免做些易兴奋的活动，比如看刺激紧张的电视电影，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂。
4.白天做些户外活动，不要在床上待很长时间，希望能弥补些失去的睡眠，这样做往往会适得其反。
5.睡前可以听一些舒缓的音乐、也可以使用诱导放松的方法，包括腹式呼吸、肌肉放松等，也可以做些运动比如瑜伽、太极拳、健身操等改善失眠。
6.也可根据情况辅助药物治疗。
给失眠者几点加建议：
1.把床当做睡眠的专用场所，不在床上从事与睡眠无关的事情，如看书、玩手机等。
2.感到想睡觉才上床，而不是一累就上床。
3.无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
4.如果睡不着时，可以立刻起床到另一个房间，直到睡意来袭再回到床上。
这些方法看似很容易，但是往往由于各种主观和客观因素不能完全做到。
希望我的回答能够帮助到您，写的不好，请多多指教，手打不易谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉，大多数的人都是躺在床上胡思乱想。喝温热的牛奶，用热水烫脚、吃水果催眠以及服用钙片好像作用都不明显。，我有段时间也是入睡很难，因为我老是在睡觉前和同事好友微信聊天，遇到一个兴趣点还会去打电话，久而久之，越是睡觉前越兴奋，晚上躺在床上，会把白天的事情一遍一遍回顾，有时会回顾一周或一个月之间发生的事情........后来我总结了一个方法，就是每天睡觉前尽量不要和任何人交流讨论事情，需要完成的工作或家务事尽量白天去做，不要去想白天愉快的还是不愉快的事情，不要去想单位和家里的一些需要明天解决的事情。晚上上床了可以看一些杂志，看一些养生类的书籍，也可以看看手机推送的一些美食。但不要去看一些故事情节很吸引人的小说.......在这种平和的氛围中很快就睡着了.......
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近又入了一款神器。韩国grn安神利眠缓压片。因为睡眠问题真的困扰我好久好久。经常晚上睡不着睡不好。第二天 心脏难受困的负荷不起。 频繁失眠的时候 真的好怕自己分分钟猝死因为我胆子小比较惜命吧 所以感觉失眠真的对身体影响很大。第二天困的那种站着都能睡着。可是要上班啊。要搬砖啊。不能睡觉。就又是死扛扛一天。 无奈。 然后看过中医。各种养生的办法都用过什么耳塞 眼罩 睡前泡脚。喝中药。喝这喝那的都没什么用。
。后来没办法去看了西医。看的心脏科因为有段时间频繁失眠心脏实在感受太强烈了。就去看西医心脏科室的医生。 医生给我检查了一圈。最后下的结论还是因为平时睡眠太少困的心脏难受。 然后问我为啥睡不着。是不是精神压力大还是什么。 我说不是。就是真的存储脑神经活跃睡不着也没想什么东西。然后在韩国留学过的朋友就让我吃这个试试。 然后吃了一瓶之后。就感觉每天睡眠超好。 每天晚上感觉都能进入深度睡眠状态。真的不要太舒服。好久没这么睡觉了。
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