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人抑郁了怎么办？
自己的,抑郁,抑郁症人抑郁了怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二，讲到这里，就是你要想想，你来到这个世界是独一无二的，是带有使命而来的，你一定要活出你唯一的自我，找到你的存在感，往往性格上比较内向，童年有刻骨铭心的记忆，多愁善感的人，更容易得抑郁。所以成年懂事了要忘却过去的那些痛苦，说实话，这个烙印也许不可能完全消失，但是一定得放下。再从广意的来想，人生来就是受苦的，要明白只要活着就会有痛，所以活着需要勇气，敢轻生那不叫勇气。生活的挫折谁都会遇到。死去的人都一样，活着的人各有各的苦衷。所以凡事想开一点，洒脱一点。不要死钻牛角尖。每个人其实也都明白自己的终极目标就是所谓的坟墓，但是这个毫不影响我们对生活的向往，也并没有给我们带来恐惧感。以至于惶惶而不可终日。想通了这些，你就会变的不那么脆弱，有些不重要的可以先缓缓，过自己有意义，重要的生活。
第三，多接受阳光的洗礼，让自己的身体出出汗，让心理的霉气散发出来。身体机智的变化也能减少抑郁的发生。这就是生理的变化引起心理的抑郁。健康的体魄，心理的健康，会给抑郁无机可乘。
第四，增加自己的特长技能，让自己的本事发挥出来比别人的优势得到社会或着是团体的认可。有助于会增强自己的信心和优越感。从而在心理上会起到心理暗示的作用。有了信心，就会对生活和工作有了热情心，你就会越努力往前走，心里不再那么空虚了，就会找到你自己的定位了。同时给自己找一个擅长的兴趣爱好，哪怕是写个毛笔字，学个乐器等等之类，都能一点点的改变着你的心境。
第五，静下浮躁不安的心，多读读对自己有益的书，读圣贤之书，学学古人的智慧，人活着的意义。定能悟出些许的道理。得到心灵的启迪。不要听什么大道理，踏踏实实的一点点去改变自己的内心世界。
第六，偶尔让自己的心理上也稍稍变得有那么一点点愚钝，不至于太敏感。也别睹物思人，也别太在意别人对你的目光。也别触景伤情，在心底里告诉自己，一定能战胜自己的那个心魔。所谓一念天堂，一念地狱，讲的就是这个理。完全在于自己心境的调整，心态的历练。
第七，柳暗花明，唯有自渡。任何一个人包括你的至亲都不可能走进你内心深处的世界，都得需要你心里的那个你来度化。也都是你的心影罢了。一定不要刻意，慢慢的走出来。如果是用什么捷径，使心理抑郁一下子好像痊愈了。那定是昙花一现，那个心魔必定会再回来住在你的心里。所以慢慢地，慢慢地去改变。当你心里的结打开的时候，阳光会进去，暖流会进去，爱会进去，你就会感受到生活的美好。亲人的陪伴。
最后，一定相信我，只要你自己不把自己放弃，就没有人能抛弃你。一定让自己变的坚强。从容淡定地面对万事万物。一定会赶走抑郁，远离抑郁，且不再抑郁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢慢去调节，发展自己的爱好，不管其他的任何事情，专心做自己喜欢的爱的美好的，内心真正想做的事情，让自己欢喜的事情，一点点积累喜悦的东西，祛除心中的阴霾，要有出世的情怀去看待那些让你痛苦的事情。
同时亲近大自然，在大自然的温暖怀抱，人会感到震撼，或许会看淡很多东西，慢慢的心态就平和。
也可以有点信仰，让自己不再感觉无依无靠。
经常自我对话，给自己一个鼓励的话语。一个镜子里的微笑，一个哪怕刻意的大笑，都能舒缓神经，让自己心不在那么累。慢慢的，开心起来。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，每天该做的事情坚持做。
抑郁最显著的特征就是对一切失去了兴趣，什么都不想做。这个时候，无论你是如何的不情愿，一定要坚持正常生活。坚持上班、做家务，按时吃饭，注重仪表的整洁和得体。这点非常重要。规律的生活作息、积极的生活态度，可以有效阻止消沉情绪的发展。
二，制定计划留有余地。
每天不妨做一份计划，把今天要做的事情罗列出来。要保证能够顺利的完成，又不至于太过简单敷衍。
举个例子，昨天我为自己制定的规划如下：
1 完成一条500字的答题
2 学习一首诗词
3 写一篇关于韩红的文章
4 观看中国诗词大会直播.。
1和2完成的都算顺利，花费了一些时间。韩红的文章我是计划三天内完成的，头一天晚上查资料、构思，到凌晨两点，一早起来开始写，修修改改一上午，终于完成发表到头条了。虽然阅读量几乎没有，好歹是我的一次尝试。至于第4，我是超额完成的，不但看了中央一台八点的直播第五场，提前还看了第一场第二场的重播。
当我在计划书上一条条打✓时，是有点小自豪的，自问这一天过得很充实。
三，每天及时肯定自己
当这一天即将结束的时候，也是做总结的时候了。想想今天的计划完成了没有，成果怎样，计划外还做了什么有意义的事。这样一琢磨，是不是觉得自己各方面能力还不错？顺便制定一下明天的计划，突然又有了新的想法，生活真是越来越丰富多彩了呢！
四，不向亲友谈消极的事情。
简言之，不诉苦。我们心情不好的时候难免喜欢找人倾诉，这样的不利之处在于，容易引导倾听者一同诉苦。二人相对大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦恼的事情，陈芝麻烂谷子都抖搂出来了。结果只能是越诉越苦越苦越想说越说越难过，消极情绪蔓延升级，大家心里都不好受。
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