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你觉得戒烟很难吗？
尼古丁,戒掉,的人你觉得戒烟很难吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
从那以后 ，我就下定决心要戒掉烟瘾！戒烟也是有诀窍的，你不能突然戒断，要慢慢来，慢慢的减量，从每天一包，到每天半包 再到每天5根，再到一根不抽！记住一个要点 ，只要是不抽了，那就一定不要再沾了，打死也不抽！哪怕是大熊猫，软中华也坚决不抽！
我已经戒了5年了，再也没有复吸过 ，但心瘾一直都在，有时候看见别人抽还是会心痒痒，闻到二手烟也会觉得很享受。好处是慢性咽炎不知不觉就消失不见了，喉咙口没有痰的感觉真是太好了！
加油吧，想戒烟的朋友！只要你有足够的毅力，加上方法得当 ，就一定能够成功！我就是最好的榜样！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为戒烟不难，我是一个有二十几年烟龄的烟鬼，因为工作原因，要上夜班，夜班很无聊，有时候就一个人要一晚上都不能闭眼，烟和茶叶水是夜晚最好的方法，不然，很难度过慢慢长夜。
前几年因为身体原因做了个手术，医生告知，如果想要保命，就要戒烟戒酒。一场手术后自己从此告别了烟酒，一晃七八年了，自己再也没有抽过一个烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟难是肯定的，如何克服？我想本人是一个思想认识和自我抗争的问题，是战胜自我的一个过程。把自己的生命看中一些，多看看吸烟给人带来的危害，心血管，肺部病人所受的罪，提高自我认识，自然就没有那么难了。当然戒烟也要了解戒烟过程中带来的戒断反应，做好思想准备，加上自身毅力，相信一定能戒掉。
我50年烟龄，现在正在戒烟整整一个月，目前良好，现在每天还是几个时段想抽，但没有那么强烈了，我最难熬的时段已经过去了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟可能很难，我见到好多朋友总说戒烟，但是没多久就有吸烟了。还有一个人，说不喝酒不吸烟。原来是他只有喝酒了才吸烟；有人为了戒烟用吃糖的办法，想吸烟了就吃糖，但是后来烟没戒烟现在养成吸烟就吃糖的毛病。我不吸烟也没经验。但是看到我老家一个七十多岁的老叔叔，吸烟一辈子了，可是他说戒烟，立刻把烟袋杆子折断，从此再也不吸烟。看来还是个人决心起作用吧！哈，瞎说，不吸烟不懂他们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这个问题答案不唯一，因人而异吧。
马克吐温曾经说过:“戒烟很容易，我都戒了上千次了。”
吸烟虽不像吸毒，但也会上瘾，不同的人有不同的抵抗力。有的人能戒，有的人戒不了。能不能成功戒烟，关键看你有没有遇到真正值得让你为她戒烟的人或事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
了解戒烟难不难首先要知道它的成瘾机制
1.尼古丁成瘾的机制
烟草中的尼古丁是一种成瘾性化学物质，其成瘾程度比酒精大6~8倍，与可卡因相似。吸烟成瘾者对烟草有强烈的渴求，其本质即尼古丁依赖性和心理依赖性。
吸烟者吸入的尼古丁有90%在肺部吸收，其中1/4在10秒钟内即随血流进入大脑。
内在脑内有尼古丁受体，尼古丁与之结合后，可刺激多巴胺的急剧、短期释放，产生短期奖赏和愉悦满足感。但尼古丁清除快，不吸烟时，体内的多巴胺水平下降，从而会出现烦躁不安、易怒等反应和吸烟欲望，渴求再次吸烟，使尼古丁恢复到一定的水平。所以吸烟者每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平。吸烟者由于长期通过吸烟形式摄入尼古丁，致使脑内乙酰胆碱受体发生适应性改变，机体对尼古丁产生耐受性，即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，形成烟瘾。
2.躯体依赖和精神依赖
尼古丁依赖包括躯体依赖和精神依赖。所谓躯体依赖，又称生理依赖，即反复使用依赖特性药物，一旦停止用药，将发生一系列具有特征性的、令人难以忍受的戒断症状，比如说，吸烟者开始戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激惹、抑郁等。
精神依赖，又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为对药物的强烈渴求。与其他物质成瘾一样，尼古丁的成瘾也随着不同个体和不同时间而不同。以往认为，尼古丁成瘾是一个渐进的长期过程，而最近有研究者指出，一些人在开始吸烟后几天内或甚至仅仅吸完几支香烟后即可出现尼古丁成瘾。
评估尼古丁依赖目前广泛采用的定量方法是Fagerstrom尼古丁依赖评估量表（FTND），该量表是10分制，根据吸烟者对6道简单问题的回答评分，得分越高表示依赖程度越高。FTND分值≥6，认为是区分尼古丁高度依赖的标准。一般情况下，尼古丁低度依赖的吸烟者容易戒烟，高度依赖者一般有多次戒烟的经历，需要得到更多的戒烟帮助。
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