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早上吃早餐，吃太油腻的对身体有没有影响？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早上吃早餐，吃太油腻的对身体有没有影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨起来后肠胃功能还处于一个较为脆弱的状态，过于油腻会加重身体负担，油腻的食物热量也较高，容易长胖，最好以清淡饮食为主。

早晨身体处于缺水状态，起床后应先喝一杯温开水。

很多白领早晨时间紧张，其实，不需要太多时间，一样可以合理均衡搭配。

一是主食类：

一碗八宝粥（前天晚上可预约好）、半根煮玉米、一份煮山药、一份蒸南瓜、两片面包片、1-2个肉或菜包子。

二是蛋白质类：

一个鸡蛋、一包牛奶、一把坚果、一碗豆浆、一小份牛排（二两）、一份清蒸三文鱼（二两）。

三是蔬果类：

一根小黄瓜、一份绿叶菜、一个苹果、一根香蕉。

每一类选择1-2种食物即可，每一类食物里经常变换着吃，就能保证营养均衡。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定有影响，不论是早餐还是午餐，太油腻的东西难以消化，而且容易肥胖。早餐还是吃一些清淡一点的。