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女性晚上睡不着怎么办？
睡不着,晚上,睡眠女性晚上睡不着怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生晚上睡不着怎么办
女生晚上睡不着，最好选用失眠的非药物治疗方法如心理治疗、替代性治疗等帮助入睡，严重者可考虑药物治疗或针对病因治疗。
女生晚上睡不着觉多是因为精神紧张，生活学习压力大，或者作息不规律等原因引起，一般建议选择非药物治疗，主要包括心理行为治疗和替代性治疗。心理行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、放松疗法、认知治疗等；替代性治疗包括锻炼、冥想、穴位按压等。
如果失眠严重，也可以在医生指导下服用阿普唑仑等安眠药改善睡眠，比如阿普唑仑等。部分患者是因为一些疾病引起，比如焦虑症等，需要查明病因，然后针对病因进行治疗。对于焦虑症，需要精神专科医生给予心理治疗，丁螺环酮等抗焦虑药物规范治疗。
女生晚上经常睡不着可能有很多原因，经过自我调节后无法改善时应及时前往医院就诊，排查病因，进行针对性治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
让男朋友帮你
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个男朋友…
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝点牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
右侧躺，全身放松，把大脑调成一片空白，三分钟睡着一觉到明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听小说或音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节呼吸，吸气慢点，呼气快点，这是一个部队快速入睡的办法。不妨可以试试。
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