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你有过睡眠障碍吗？如何解决问题的？

你的,第二天,躺着你有过睡眠障碍吗？如何解决问题的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上班族、中老年人很多都存在这方面问题。希望分享你的好办法让大家收益。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

小花，女，22岁，身体很好，早晨8点起床，晚上10点睡觉，怎么都睡不着，怎么办？

答：

她睡不着的主要原因是她起迟了。如果她早晨6点起床，那么她晚上10点就能睡着了。

她的睡眠问题3天就能解决。怎么做呢？

第一天：她早晨7点起床，快步走路30分钟；白天不睡觉，不躺着，不打盹；晚上23点上床；23点至0点，在床上静坐或者随意坐着；0点至7点，清醒躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自己到来。她第一天，严格这么做，那么她大概率可以睡着，就算没睡着，清醒躺一夜，第二天精神不会差。

第二天：她早晨6点起床，快步走路30分钟；白天不睡觉，不躺着，不打盹；晚上22点上床；22点至23点，在床上静坐或者随意坐着；23点至6点，清醒躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自己到来。她第二天，严格这么做，那么她大概率可以睡着，就算没睡着，清醒躺一夜，第二天精神不会差。

第三天：她早晨6点起床，快步走路30分钟；白天不睡觉，不躺着，不打盹；晚上22点上床；22点至6点，清醒躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自己到来。她第三天，严格这么做，那么她大概率可以睡着，就算没睡着，清醒躺一夜，第二天精神不会差。

她坚持这么做3天，她的睡眠也就恢复正常了。她以后都坚持第三天的生活方式，那么她的睡眠就不会有什么问题。

如果你的情况类似与小花类似，那么在保证自身安全的情况下，我建议你100%听话照做。你100%听话照做，你就能睡着。我建议你不要思考，因为你处于失眠状态时，你的思考都是错的；你一思考，你就会被你的思想误导。