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失眠如何快速入睡？
睡眠,睡前,自己的失眠如何快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不一定适合您！但我确是这样日复一日的！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么才能快速睡着？
科学的失眠定义应该是这样的，到了应该睡觉的时间，没有发生比较大的事件，睡眠的环境都是达标的，如房间、床铺、室温、灯光、噪音等都符合睡眠的条件，但就是睡不着，这种情况叫做失眠。如果家里发生重大变故，就不叫失眠，叫应激事件，等事件慢慢平息了，再睡不着，叫做失眠。如果身体有了某些疾病，如冠心病睡不好，也不是疾病直接导致的，而是担心疾病的变化情况，是焦虑情绪导致的。
失眠的人最大的特征就是躺在床上翻来覆去的睡不着，这是过去的经历，害怕失眠形成的条件反射，担心失眠的危害，越想快点睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环。正确的做法是学习科学的睡眠观，不放大失眠的危害，降低对睡眠的预期，在经过放松训练，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，就能快速入睡，当然这样的练习需要一段时间。
改变对睡眠的看法，才是解决睡眠问题的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1心静；
2神安；
3放松；
4默念：心静神安，快速入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想入睡的方法很多，但真正有效的不多。 根据个人经验，有二个还是比较有效果的！ 一:让自己的身体疲劳。如果实在睡不着可以稍微做些有强度的运动，这样可以分散你大脑的注意力，不再胡思乱想（个人感觉效果还是蛮好的）！ 二:让大脑疲劳。可以看看书 看看电视剧，时间长了自然可以入睡，但不适合所有人（晚上睡觉前尽量不喝茶水咖啡等） ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看什么原因引起的吧，不管是什么原因，都很难做到让自己快速入睡，因为睡眠这块儿，很多时候不是自己能控制的了的
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿尔法脑波音乐试一试，有段时间我睡不着听的《金刚经》感觉不错，但朋友说阿尔法脑波更有效，建议尝试，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不知道你是什么年龄段的人士，我这先按上年纪的说，六十五以上的老人，白天午睡不要超过半小时，午睡醒来后，要立即起床，不要躺在床上。下午可以做一些锻炼，增加身体的疲劳感，有理由晚上全身放松，老年人建议在十点半到十一点之间入睡，在床上可以进行十分钟左右的打坐，然后躺在床上，进行冥想。这样很快就可以入睡。
第二，四十五到六十五岁之间，建议你睡觉之前，可以看一些哲学书籍，哲学书籍是指自己不感兴趣的书籍，这样有助于大多数人入睡，还有就是这个年龄段有可能由于某些原因无法入睡，如工作及生活琐事等，建议你白天可以增加自己的工作强度及锻炼时间，使身体达到一定的疲劳，有助于晚上入睡。
第三，四十五岁以下，我觉得这部人大多数不存在入睡困难，有少数的基本都是生活或者感情，以及家庭琐事难以入睡。这种就需要进行心里调节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是人们在一天的生活，工作，劳动劳累的情况下，在晚上自然进入睡眠状态的，如果想要想办法去有意识地让自己快点睡觉，就是二种原因引起的：一：有失眠症，二：还没到疲劳极限。
如果属于上面原因，有失眠症的要根治失眠症，失眠的原因很多，如心脑血管病，心血不足，气血虚弱，肝火旺盛，肝肾阴虚火旺，或久病虚弱，或饮食不节，或身体有疼痛者，或最近生活，工作压力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方背叛自己等多种原因都可能引起失眠。
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