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失眠如何快速入睡？
睡眠,睡前,自己的失眠如何快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人体脾胃可生化气血，老人若长期有谋虑、忧思、生气、烦恼等负面情绪，可令脾胃功能失常，导致气血亏虚，加重失眠。因此，要想快速入睡、拥有良好睡眠，建议晚上睡觉要放松心情，保持心态平和。
4、年轻人群：调理饮食，保证营养摄入
随着智能手机的出现，外卖走进了千家万户，也深受年轻人的追捧，年轻人在家不用买菜做饭，就能吃到热喷喷的饭菜。然而，年轻人长期吃外卖容易导致营养不良，引起气血亏虚。
人体脏腑靠气血津液滋养，而气血津液又靠水谷精微来化生。补气养血，应保持充分的营养摄入，可用阿胶、红枣、枸杞、红参、党参、熟地等滋补药材煲汤，生活中膳食要均衡，注意补充营养。
[炸弹][炸弹]在人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，良好的睡眠是身体保持健康的条件之一，也是人们奋斗的基础。生活中，如果你感到身躯疲惫，晚上睡觉经常失眠，请积极调理，逐渐提高身体素质！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴能回答您提问的问题。回答您的问题，首先先要解释一下为什么会失眠；
失眠可以分为一下几个方面：第一：生理性原因，第二：心理方面的；第三：身体上的原因，第四：药物上的原因；
具体的原因具体分析，比如生理上引起的失眠，你比如说阳光刺眼，周围的环境有超噪声等影响您的休息，那么解决的办法就是拉上窗帘，让屋里光线暗一些，超噪声可以关闭窗户听点音乐就可以快速的入睡；
要是心里上让您失眠的话，您比如遇到不开心的事了，或者遇到比较焦虑的事情了，这样引起失眠的话，您可以听点音乐，不要去想那些烦心的事，找个时间放松一下就好了。
身体上的导致失眠的话，你比如是生病引起的原因，最好的办法就是吃点药，多喝点水，让心情静下来，一会就可以入睡。
如果是兴奋的让您失眠的话，你可以不睡觉，看书，看电视，玩玩游戏，知道大脑受不了了就行了，躺下接着就睡了。
我也有经常失眠的，有的时候是因为明天有事，睡不着，或者今天白天睡了，晚上就睡不着了，或者因为做了件太兴奋的是，导致高兴的睡不着。我一般自我解决的办法就是，听音乐，玩着游戏，看电视，一直玩到上眼皮和下眼皮打架，那时候我就去躺下，不要一分钟，就睡得呼呼的。
希望我的回答呀对你有所帮助
170。 d
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候脑袋要放空，任何事情都不要想，有意识的调节自己的心态，也不要着急，心态放稳，越急越睡不着，也可以喝点热牛奶促进睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有很多原因，心理上和生理上的。
心里上包括日有所思，白天想的太多，或者某件事一下子解决不了，让人放不下，导致晚上还会继续想，睡不着。而生理上的包括某种疾病，或者更年期等等而影响睡眠。至于如何快速入睡，这要因人而异找出原因。心里上的就应该自己放下包袱，不要钻牛角尖，很多事情都是退一步海阔天空的，随着时间很多东西要学会淡化，释怀，甚至遗忘。有必要的话找找心里医生疏导疏导。心病还要心药医。至于是生理上的那就更好办，该看病的看病，该吃药的吃药，平时多锻炼身体，保持心情开朗，人生的每个阶段都有独特的风景！珍惜当下的每一刻，享受生活！享受快乐！[呲牙][呲牙][呲牙][祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用昆达里尼瑜伽中生活方式来回答这个问题，我就是按这些方法达到快速入睡的，所以分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是被家人“公认的”想睡着时，就会马上入睡的那种人！我媳妇说我入睡快是因为进入一种幻觉而入睡的，我自己认为其实这不是幻觉，是很真实的自我还原！给大家说来听听。
就是每天躺床后，如果想快点进入“睡眠状态”！就马上身体放松、闭上眼睛、顿然全无，想象着自己躺在宇宙间的诺亚方舟—地球号上———自己的隔间内（家），还有地球美丽异性的陪伴，这样飘呀---，飘呀！不缺吃！不缺穿！自己何德何能，这么惬意！人生不易呀！要知道感恩呀———！宇宙何其妙幻！浩瀚而无尽！追下去———，追下去———！
其实想不到这里，你早就睡着了！关键是真得进入这个意境！有时心里有事，或遇到不顺心，这个想象过程会长一点，但不会失眠！
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