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失眠如何快速入睡？

睡眠,睡前,自己的失眠如何快速入睡？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠如何快速入睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是一种常见病，失眠的原因有很多，临床上失眠按病因可划分为，原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。

出现失眠时，首先要了解失眠的原因，是暂时失眠还是长期失眠以及疾病引起失眠，找到原因，对症下药，失眠很快就会消失。养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。平时一定要调整好心态，放松心情、多加休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，同时睡前用温水泡脚，喝热牛奶也有助于睡眠，失眠不是很严重，很快就会入睡。

在上述方法，不能有效缓解或快速入睡，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等。可配合药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液以及枣仁安神胶囊调调理，有滋阴养血安神、缓解焦虑的作用。必要时应去医院中医科用中药调理。失眠想快速进入睡眠，只有选择药物，才是最有效的方法。

要想不失眠或改善睡眠，一定保持卧室安静、环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜，睡前不看电视（手机）、不看书，听听轻音乐 ，可睡前半小时温水泡脚，出现微汗为止 ，睡前喝一杯热牛奶，有效缓解失眠症状。 睡前食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，有一定助眠效果，饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果。睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用电子产品的时间和频率，适当的体育锻炼，睡前温水泡脚 ，喝一杯热牛奶，很快就会进入睡眠状态。谢谢邀请

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整生活规律，经常段练身体配合药物

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是个很让人烦恼的事情，失眠主要原因还是大脑处于兴奋状态，人比较焦虑造成的。人们常说日有所思夜有所梦，人还是大脑要少想事情，越是情绪不好，压力大，焦虑，抑郁类型的人，考虑的各种各样的问题，这样大脑长时间得不到休息，就会引起失眠，我曾经有一段时间也失眠了，躺在床上，怎么也睡不着，辗转反侧，就是睡觉，也是不停的做各种各样的梦，早上起来，人也没有精神，萎靡不振，眼圈发黑，脸色也不好，后来我一个东北的朋友告诉我，用炒熟的五味子泡茶喝，或者泡酒喝，能治疗失眠，我这朋友还不错，从东北给我邮来一斤五味子，我就每天用一小把五味子泡绿茶喝，单独喝五味子很酸，加入绿茶就没有那么酸了，泡一杯就只用加开水喝就可以了，这样我坚持喝了一个月，效果还真的不错，晚上头靠在枕头上就睡着了，一觉就到天光，我非常感谢我的这个朋友，解决了我的大问题。精神状态都恢复如初！

新鲜五味子

炒熟的五味子

五味子茶

回答于 2019-09-11 08:43:50

每日多做运动，让他感觉十分疲劳，另外可以下载一个小睡眠，这个对睡眠有帮助。睡不着跟他心理上也有很大关系，如压力大情绪低落，所以让他有一个良好的心理状态也很重要，其次，饮食生活习惯也很重要，如睡前吃太多东西会影响睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前这个问题太普遍了，并且越来越年轻化，编辑的这个问题与时俱进，大大的点一个赞

首先要找寻到失眠的原因：

一，病痛原因，如果是术后，各种疾病引起的失眠，魔根先生建议科学的使用些药物，自己的身体和意识很难自行解救。所以不要硬撑。

二，心理因素，由于紧张，工作压力，多虑，或者失眠惯性造成的难以入睡。这方面，魔根先生建议合理的体育运动加心理调整，可以无数次的心理暗示自己能睡着，能睡好，也就是说，跟自己的潜意识对话。还可以听听音乐舒缓一下紧张的情绪，看看报纸和不太亢奋的书籍也是不错的选择。我自己的经验是干脆将自己心里面的事情全部写到备忘录，直到没有什么可想的。有些微信视频和养生栏目中的数羊，数数字，意念数天上的星星都可以尝试。一些物理辅助的器具也可以使用，推荐，魔根睡宝（一种可以散发天然中草药幽香的小枕头）放在枕边即可。不建议服用药物。有些人因为常年工作压力而导致失眠的，建议当机立断换一份工作！

三，突发事件，不管是喜事还是悲事。这种情况需要的是自我调整和控制，实在不行，可以药物解决。

四，没有明显的征兆。

其实最难根治的就是这种，表面上看，没有原因。尤其是患者自身，一般都比较固执，其实，认真研究他的生活起居，还是能够找到原因的。

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