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晚上不吃饭，到底可以减肥吗？
晚上,体重,不吃饭晚上不吃饭，到底可以减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃晚饭，肯定会瘦，但前提是永远都不要再吃了，只要一旦恢复正常，报复性反弹会非常严重，不仅把你瘦下来的都胖回去，而且还有可能再涨几斤。
见过很多不吃晚饭瘦下来的人，但最后的结局却是很难做到真正减下去，而且一个人一直不吃晚饭，到最后身体会受不了的。
今天和朋友去一个箱包皮具店，老板娘是一个大胖子，目测体重超过一百七十斤，她说去年不吃晚饭瘦下去三十五斤，后来实在饿的不行了，恢复正常饮食，体重没几天就回到原来的状态了。
我自己也是一个大胖子，体重从原来的106斤，一直上到146斤，反反复复地减，最后定在140斤怎么也减不下来了，然后又是运动又是少吃，现在体重136斤，又遇到了一个瓶颈期，我自己的心得体会就是早餐午餐必须吃饱，但饮食结构要调整，蔬菜和瘦肉要吃，每顿适当少吃一口两口，而且要加强锻炼，必须是科学适当的锻炼，千万不能蛮干，去年跳绳加深蹲，把膝盖伤着了，今年选择跟着一些运动软件上的动作走，体型越来越好看了，虽然体重没有下降多少，但整个人精神多了，肉不是一天吃上去的，减肥也不是一天完成的，晚饭要少吃，但千万不能不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦。肯定会瘦
但是朋友你得知道，想要瘦光不吃饭是达不到很好的减肥效果的。
饮食方面可以早晨可以吃点清淡的饮食，玉米，紫薯，白水煮蛋，可以适当的喝点牛奶，
中午适当吃点米饭没关系，主食尽量少吃，菜量正常吃就可以了，零食记得尽量别吃，碳酸饮料不要喝，多喝点白开水，代谢会提高点
晚上就不吃主食，不要吃水果，饿的时候可以吃黄瓜，西红柿，我这是我自己个人减肥的方法，仅供参考。
最主要就是运动了，早晨一个小时，晚上一个小时运动之后你就会发现，真的很享受。[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定会变瘦的。我曾经半年晚上不吃饭，减肥30斤。
大概是7、8年前， 那个时候特别想减肥，所以就千方百计地琢磨减肥的方法。
一开始我是用燕麦片减肥的。就是早餐和晚餐吃燕麦片，中午饭是正常吃。我中间有饿的时候也是冲一杯燕麦片吃。燕麦片饱腹感特别强，而且水一冲就行，吃起来非常方便。
有人说燕麦片难以下咽，我倒没有这种感觉，相反我还觉得挺好吃的。有的时候觉得燕麦片没有味道，我就放榨菜丝一起吃。
我这样吃了一个月，大概减了十几斤，然后体重就保持着不下降了，我觉得是到了平台期。也许是身体适应了这种方法，就没有效果了。
后来我就开始晚上不吃饭。晚上吃习惯了，突然不吃了，饿得难受受不了。我就买水果吃，夏天就吃西瓜，秋天就吃葡萄。反正是宁可多吃点水果，也坚决不吃饭。
然后就是六点半开始到八点半跳两个小时的广场舞。
慢慢地习惯了，就不感觉饿了。就这样，我用半年的时间减了30斤。
减肥贵在坚持。现在想想，当时选择晚上吃水果，其实也是不太正确的。如果晚上饿了的话，可以吃点高蛋白的食物，比如说煮鸡蛋啊，牛肉啊，这样不但不长肉，还有利于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议长期不吃晚餐，我原来一位同事因为要减肥，长期不吃晚餐，结果得了胃溃疡。
可以晚餐少吃一点，再加上适当运动，坚持一段时间，你一定会减肥成功！
“管住嘴，迈开腿”这句话说得基本正确，但严格来说应该是“调整饮食结构，适当运动”。因为如果仅仅管住嘴（少吃或不吃）的话，是坚持不了多久的，就算你意志力再坚强，你的身体也会生病。
因此，“管住嘴”应该说的是不要乱吃，少吃高热量，高脂肪的食物，与此同时适当多吃一点高纤维，高蛋白的食物，也就是调整饮食结构。
一个175cm左右，35岁左右的男性，每日所需要的热量大约是1900千卡（卡，就是卡路里的简称）这是基础热量，是你的内脏，肌肉工作所需要的热量。如果你坚持每天摄入热量少于1900千卡，你就算不运动，也会慢慢变瘦。
现在有很多App能查询食物的热量，华为的Mate 20则更加方便，摄像头对着食物就能立马显示食物的热量，你在吃之前先看看，对控制热量摄入大有帮助。
一开始你可能需要将每一份你吃下去的食物热量记录下来，累加一天的总和看看是否超标，但坚持一段时间，你好的饮食习惯建立起来以后，可以不用刻意去记录，去累加，也能吃对食物。
相同的食物，不同的烹饪方法，热量是不一样的，油煎、油炸的食物热量要比清蒸、水煮的食物热量高，举个例子：一个鸡蛋，水煮的热量是71千卡，而油煎后，热量将达到119千卡！因此减肥健身者，要少吃油煎、油炸食物。
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