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有社交恐惧症,怎么能改善?
社交,恐惧症,自己的有社交恐惧症,怎么能改善?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
社交恐惧症我就不做太多说明了。如果你遇到一个人,他在各种社交平台上可以侃侃而谈,一旦见面聊天绕着走,或者见面了没有话题,聊几句就尬,这种基本就属于社交恐惧了。那么,如何去规避呢。其实,社交恐惧仅仅只是针对不熟悉的人有这种情况,那么可以与认识的人多沟通去缓解,通过认识的人搭桥逐步的去认识外界,如果你能遇到一个愿意去帮助你打开新世界的人,那么你是非常幸运的。如果没有的话,我建议你可以从兴趣入手,其实蛮多社交恐惧的人都是缺乏一定的兴趣,或者自己的兴趣是属于小众的,可以加入社交兴趣圈子,针对自己的兴趣安好进行交流,慢慢的,话题变多了,你就会觉得,其实社交并不那么可怕了。在家,没有电脑,就不加配图也不赘述了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无需改变,顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
社交恐惧症会严重损害生活质量,不能够完全享受家庭生活(节日),友谊(邀请、约会)和职业生活(聚会)。越来越多的,越来越重的逃避会他们最终放弃许多事情,以便不要面对恐惧。
1、接纳自我,树立自信
很多社交恐惧症患者,就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
2、不要过于追求完美
对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。没有人是十全十美的,所以不要过高的要求自己,要正确的认识自己,不管是优点还是缺点。
3、别在意自己的形象
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应,形象时,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
关于恐惧症是指接触到特定事物或处境时具有强烈的恐惧情绪,患者采取回避行为,并有焦虑症状和植物性神经功能障碍的一类心理障碍。如果常年受此困扰却无法摆脱,可寻求专业人士的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先从接触陌生人开始。可以做一些商业的推广活动。例如发小广告。小程序拉新。公益活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉最主要是不要自己闷在家里 可以去人多的地方 动物园等 去看看外面的世界
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症要想恢复正常,只需要找到合适的方法。每种类型都有不同的方法。
在一些社交场合感到紧张是正常的。例如,约会或做演讲可能会导致你胃里有蝴蝶的感觉。但是在社交焦虑障碍,也被称为社交恐惧症,日常互动会导致显著的焦虑、恐惧、自我意识和尴尬,因为你害怕被他人审视或判断。
在社交焦虑障碍中,恐惧和焦虑会导致回避,从而扰乱你的生活。严重的压力会影响你的日常生活.
放松疗法。
通过这种治疗方法,你可以学习放松的技巧,比如做呼吸练习和冥想。虽然放松疗法可能有助于某些特定的社交恐惧症,但它并不是一般社交恐惧症的有效治疗方法。
β受体阻滞剂。
这些药物最初用于治疗高血压或其他心脏问题。然而,β受体阻滞剂也能有效地治疗一些患有“表现社交焦虑症”的社交恐惧症的人。这是当你害怕表演的时候,比如在公众场合发表演讲。
β受体阻滞剂对治疗一般社交恐惧症无效。但是,如果你担心某个特定的环境,发生在一个特定的、可预测的时间发生——比如在课堂上演讲——是你的问题,那么它们可能会有所帮助。
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