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有社交恐惧症，怎么能改善？
社交,恐惧症,自己的有社交恐惧症，怎么能改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
看好，是可能，而不是你就是社交恐惧症。有的人天生胆子小，害羞，内向，但他不一定有社交恐惧症。千万别给自己心里暗示 - “我有社交恐惧症”。如果这样，那你真的就离社交恐惧症不远了。
那什么是真正的社交恐惧症呢？
社交恐惧症又叫人群恐惧症、见人恐怖症，是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症患者的一半左右。这是一类不以患者的意志愿望为转移的恐怖情绪。患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合会感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（SAD），是焦虑症的一种。
所以说，真正的社交恐惧症是一种病态的，不自主的恐惧反应，而且是到了一种歇斯底里的程度。
那么，我们需要怎样克服社交恐惧症呢？我上网查了一下，有三种方法我觉得可以治愈或缓解社交恐惧症。
1.心理治疗
（1）注意力集中法，不必过度关注自己给别人留下的印象，时刻提醒自己就是个Nobody，不会引起人们的过分关注，就像你不会过分关注其他人一样。 正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
（2）兜头一问法，当心理过于紧张或焦虑时，不妨自己问自己：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。
（3）系统脱敏法，用循序渐进的方法克服心理障碍。就是通过从一个人，两个人，到更多陌生人的接触，从而慢慢克服社交恐惧，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
2.药物治疗
对于重症患者，我建议去看医生，寻求正确的医疗建议
3.自我调节
这一点为重要，要对自己有信心，不要害怕别人的议论，要学会自我暗示。
一点浅见，如果大家觉得有点帮助，麻烦您给点个赞
回答于 2019-09-11 08:43:50
我相信，我就能！！！
你真的无法克服社交恐惧症吗？
相信你也曾想过和社交恐惧症一站到底，可是拿起“刀”的那一刻，妥协了，还是算了吧，就永远待在自己的舒适圈里，就比如乌龟一样，总是缩在自己的龟壳里。
为什么不相信自己？
为什么不相信自己能够克服社交恐惧症呢？
只要你相信，你能做成任何事情。
是任何事情，你相信自己能战胜社交恐惧症，你就能克服社交恐惧症，你相信自己能战胜拖延症，你就能克服拖延症。如何摆脱拖延症，做行动的巨人。
只要你相信，你就能做成任何事情，你不是做不到，而是你不想做。
那么，除了相信自己之外，还有什么办法呢？
1、我们要做到的是迎刃而解，不能所畏惧。
比如说：我去参加一次活动，我要做到提前到场，假设自己是这场活动的主人，要喜迎天下来宾，就像踢足球一样，到主场去踢。对于来者可以问：对于今天的活动感觉怎么样：食物还对口味吗？增加主人翁意识。
2、大千世界我们大家都是好朋友
这一点对于跟陌生人社交时，是非常受用的。
我们要清楚地了解：世界就像是一场聚会，在这个聚会上没有陌生人，只有还没认识的朋友。你和那个人关系其实很好，只不过你们还不认识。你们其实是无话不谈的朋友，是非常要好的朋友，只是你们之前还互相不认识。
我们要想象都是很要好的朋友，我们每个人的相处就都会很愉快。
3、多看书，积累社交干货
书到用时方恨少。
平时在生活中，可以积累一些社交技巧，一些有意思、有价值的句子，没事拿出来看看，就都会记住了。在之后的社交中，显示出自己平时的积累，俗话说：世界首富从来都不怕花钱，因为他根本就不缺钱。
害怕社交，有社交恐惧症，这其实也是脑子里面没货。
如果自身脑子里面有一堆社交知识，一堆社交方法论，那还会害怕吗？
答案显而易见：自然是不会害怕的。
讲了这么多。最重要的一句好就是：要把自己变得更好。
越恐惧，越要去对抗、征服，这样才更有成就感。云淡风轻之后，你会发现，它没有你想的那么强大，也不过如此罢了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多去社交！
回答于 2019-09-11 08:43:50
社恐，自卑的表现。看到别人不会说话，别人和你说话，又不知道回什么，不说话又不礼貌，说多了又怕别人嫌烦。就是在回答别人的问题之前会有无数的心理活动过程，平白增加了紧张感。这是不自信的表现。
第一，首先要加强自信心，要在心里给自己绝对的自信心，不要暗示自己不如别人。可以心理暗示：我可以的，我可以的，我可以的。
第二，从心底里认同自己的观点，接纳自己的观点，接纳自己的不完美。要勇于接受挑战。
第三，要学会适当的释放情绪。不要压抑在心底，要找到一种解压方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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