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有社交恐惧症，怎么能改善？
社交,恐惧症,自己的有社交恐惧症，怎么能改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当然这仅仅是个开始，社交的入门，以后的练习你事先要安排讲话大致草稿，嘴巴得练习，有点貌似《唐伯虎点秋香》里的夸张。
最根本的社交，还是你的知识量，多学习，你才知道该讲什么内容。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好办，哪人多往哪钻，见人就说话，没话找话，说到别人心烦都不想看你了，然后呸你一口吐沫，你看了看不生气拿手一摖象什么也没发生一样回家了，这样你就克服了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对自己要有信心，主动招呼人，对人要诚恳，做事踏实心细。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于如何改变社交恐惧症，我有以下几点建议供参考。
1 提升沟通能力。社恐的人一般都是过于沉浸在自己的压力中，看不出别人的想法和意图，不能对别人的行为形成有效的判断。所以社恐的人首先要做的就是把注意力从自己和自己的问题移开，多思考对方的脑子里在想什么，再想想自己应该为对方做什么，这才是沟通的姿态。
如何做到这点呢，就需要多出门，去各种场合和各种陌生人讲话，闲聊也行。总之就要先学会开口。
2 不要急于求成。想办法想到一个让自己舒服的状态。对于身旁的熟人，如果你不想和他/她说话，那就把那些人当空气。对于认识的人就只和想说话的说，不想说话的时候就省出时间安静独处。不要试图一开始就和所有人处好关系。
3 调整自己的心态，尝试做出一些改变。社恐者大多都是从很小的时候就是如此，内向敏感自卑，自我意识过强，执行力低，时常紧张焦虑或者情绪低落，在现实生活中有虚拟感，觉得人性本恶，消极厌世。不知道是这些性格特质容易导致社恐，还是社恐潜移默化地影响了这些人的性格，大概是两者形成了恶性循环。这个时候，我们就需要在潜意识里慢慢的说服自己相信人心本善，只要自己主动去接触，大部分的人都会热情回应，这样长久下来就可以慢慢减少对社交的恐惧。
以上只是一些建议，希望能对社恐者有一定的作用。还有一点，改变是一个比较漫长的过程，需要坚持不懈的尝试和努力才能达到预期的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自信+大气
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症也叫社交焦虑症，这是一种焦虑恐惧障碍的常见类型，它的突出表现是对社交场合产生比较强烈的紧张焦虑，以致恐惧的体现。
比较常见的场景，是第一次和陌生人接触的时候，患者如果在和自己特别熟的亲人面前相处，一般不会出现发作，但是如果因为工作要见客户，或者其它的，特别是一些对自己来说相对重要的事情，比如要去面试，或者见师长、老师或领导，这种第一次要见面之前往往会出现比较强烈的紧张、焦虑、恐惧体验。在当时可能会出现面红耳刺、多汗、手心发汗发凉、明显强烈的心慌这种体验。
部分患者就尽量回避，有些严重的患者会因为发作严重或者会使他回避这样的场合，因为有时候会影响自己正常的工作和生活。相对轻的患者还能坚持完成当时的社交活动，但是会感到比较强烈的痛苦。社交恐惧症一般还是需要治疗，目前也有很多药物能够有效治疗社交恐惧症，出现这种情况还是要及时去精神科就诊，接受专业的评估、诊断和系统的治疗。
要想完全克服社交恐惧症，必须接受心理治疗和药物治疗，遵从医生的意见，服用抗焦虑的药物。心理治疗主要包括暴露疗法、认知重建、放松训练和社交技能训练。主要是帮助患者重建自信，扩展思维和对自身的了解，药物治疗常见的是服用加巴喷丁、丁螺环酮、安非他酮、托吡酯、普瑞巴林、非典型抗精神病药等。
社交恐惧症现在已被列入精神疾病的一种，遇到此类问题及时就医，希望我的回答能对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，咱要先搞明白什么是社交恐惧症
如果你通常都过分拘谨，总是担心在他人面前出洋相。如果你害怕演讲，害怕参加会议的分组活动或联谊活动，不知道如何自我介绍，如何约会，害怕在他人面前吃东西，或者害怕使用公共卫生间等，你可能有社交恐惧。
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