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有社交恐惧症，怎么能改善？
社交,恐惧症,自己的有社交恐惧症，怎么能改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。刚开始是比较困难的，但一定要慢慢学起来不可。试想，你若老是回避别人视线，老是盯着某个东西或角落，就是不看跟你说话的人，不是显得很幼稚、很懦弱吗？难道你不是和别人处在同等位置吗，就算是上级或者长辈，难道你不是一个独立的人格和灵魂吗？所以，一定要拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人。
5.充实自我。有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。
这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
施琪嘉说：“社交恐惧症的症状，可以帮助一个人在其它情境中保持正常。从这个意义上来说，社交恐惧，可以不用管它。人多的地方可以不去，可以待在家里。如果没有影响到你的正常生活，那就不用管它。告诉你一个真相：每个人都有他的习惯和怪癖，你如果都要把它变成一个症状，那症状就多了去了。所以我们要正常化自己，不要把这些表现、癖好，看成一种病态。”
合适自己才是最好的，不是去外面寻找一个外在的统一标准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不改了，活出自我
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想克服社交恐惧症，建议和别人交流的时候保持极有节奏的呼吸，也可以在手里握一件东西，还要学会重视别人，平时要多和友善的人交往，还可以自己演练社交场景，另外就是要多读书。
社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？
1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
6、多读书
不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交焦虑症，也称为社交恐惧症，是对社交情况的长期且压倒性的恐惧。
这是一个常见的问题，通常会在青少年时期开始。这可能会非常令人痛苦，并对您的生活产生重大影响。
对于某些人来说，随着年龄的增长，它会变得更好。但是对于许多人来说，如果不治疗，它不会自行消失。
如果您有症状，获得帮助很重要。有一些治疗方法可以帮助您进行管理。
社交焦虑症的症状
社交焦虑不仅仅是害羞。这种恐惧不会消失，并会影响日常活动，自信心，人际关系以及工作或学校生活。
许多人偶尔会担心社交状况，但患有社交焦虑的人在他们之前，之中和之后都会感到过度担心。
如果您有以下情况，可能会感到社交焦虑：
· 担心日常活动，例如与陌生人会面，开始对话，打电话，工作或购物
· 避免或担心社交活动，例如小组对话，与公司和聚会吃饭
· 总是担心做一些您认为令人尴尬的事情，例如脸红，出汗或不称职
· 发现别人在看书时很难做某事–您可能会觉得自己一直在被看书和判断
· 害怕受到批评，避免目光接触或 自卑
· 经常有不适，流汗，颤抖或心跳剧烈的症状（心symptoms ）
· 发生 惊恐发作，您通常只有几分钟的时间就会产生压倒性的恐惧和焦虑感
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