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有社交恐惧症，怎么能改善？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
许多患有社交焦虑症的人还存在其他心理健康问题，例如抑郁症，广泛性焦虑症 或恐慌症。
何时获得社交焦虑帮助
如果您认为自己有社交焦虑症，尤其是在社交焦虑症对您的生活产生重大影响的情况下，最好去看医生。
这是一个普遍的问题，有一些治疗方法可以帮助您。
寻求帮助可能很困难，但是医生会意识到很多人在社交焦虑中挣扎，并且会尽力让您放心。
他们会询问您的感觉，行为和症状，以了解您在社交场合中的焦虑情况。
如果他们认为您可能有社交焦虑症，则会将您转介给心理健康专家，以进行全面评估并讨论治疗方法。
您可以尝试克服社交焦虑的事情
自助可以帮助减轻社交焦虑，在尝试其他治疗方法之前，您可能会发现它是有用的第一步。
以下提示可能会有所帮助：
· 尝试更多地了解自己的焦虑情绪-通过思考或写下想出的事情以及在某些社交场合下的行为方式，可以帮助您保持日记
· 尝试一些放松技巧，例如呼吸练习以减轻压力
· 将具有挑战性的情况分解为较小的部分，并努力使每个部分感觉更轻松
· 尝试专注于人们在说什么，而不只是假设最坏的情况
社交焦虑症的治疗
有多种治疗社交焦虑的方法。
主要选项有：
· 认知行为疗法（CBT），该疗法可帮助您识别负面的思维模式和行为，并进行更改。这可以只与您和心理咨询师一起使用，也可以与您的父母或照护者一起完成。
· 引导式自助服务，包括在心理咨询师的定期支持下，通过基于CBT的工作簿或在线课程进行工作。
· 抗抑郁药，通常是一种称为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）的药物，例如艾司西酞普兰或舍曲林。这些通常不用于治疗15岁以下的人。
CBT通常被认为是最好的治疗方法，但是其他治疗方法如果无效或您不想尝试，可能会有所帮助。
有些人需要尝试多种治疗方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上海那边有一家里智心理咨询中心，朋友一直在那里做咨询，说效果还挺不错的。还有很多外地的咨客去看，可以去了解一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先区分是针对社交场所的还是对于陌生人的，可以采用脱敏或者催眠来改善缓解
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