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晚上睡不着时，做点什么事对入睡最有帮助？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡不着时，做点什么事对入睡最有帮助？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着时，你起来静坐对入睡最有帮助。你晚上睡不着是因为你不够瞌睡。你要想睡着就要让你够瞌睡。如果你一直躺着，那么你就会一直不够瞌睡。为什么？因为躺着会补充大量能量，你补充了大量能量，你的瞌睡程度就会降低。你起来静坐，那么你补充的能量就会减少，因为静坐比躺着补充能量少。你静坐1小时后，你的瞌睡程度就会增加很多，那么你就容易入睡了。

如果你不会静坐，你也可起来看看书，做点事，不要躺着就行。但最好不要玩手机，因为手机容易让人沉迷，不利睡眠。

人生必学的睡眠知识

怎样让你晚上够瞌睡？

1 早晨5点起床。

2 22点前最好不睡觉，不躺着，不打盹。

3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。

4 22：00——05：00随意躺着，让睡眠自己到来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上有时睡不着，我是这样的，你睡不着的时候都在想这，想那的。越是往前面想，越是睡不着。想的时候不要想重点，越是想重点，人更清晰，这样想下去你会一直到天亮都难也入睡，想事情就糊涂一点想。这样就把眼睛闭上，一会就睡着了！你们不现试试看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 全身心地放松。不要再绷着根弦，好好地放松自己，让身体彻底放松下来。

2. 学会深呼吸。适当地呼吸也是有利于身体睡眠的，如果不会，就伸开双手，让自己放松起来。

3. 睡前脚泡热水。把脚泡在热水中，可以促进身体的各个穴位，对放松身体也有好处。

4. 良好的睡眠环境睡眠不好，睡眠环境可以讲究起来，对睡眠也是有好处的。

5. 找自己舒适的睡姿想睡好觉，睡姿也格外重要，一定要找自己舒适的睡姿才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听书就可以，把声音调到刚刚好听见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请遵循以下提示来建立健康的睡眠习惯：

保持一致的睡眠时间表。每天在同一时间起床，即使是在周末或假期；设置一个足够早的就寝时间，让您至少睡 7-8 小时；除非你困了，否则不要上床睡觉；如果您在 20 分钟后仍未入睡，请起床。在没有太多光线照射的情况下进行安静的活动。尤其重要的是不要接触电子产品；建立一个轻松的就寝时间；仅将您的床用于睡眠和性行为；让你的卧室安静和放松。将房间保持在舒适凉爽的温度；限制在晚上暴露在强光下；睡前至少 30 分钟关闭电子设备；睡前不要吃大餐。如果你晚上饿了，吃点清淡健康的零食；定期锻炼并保持健康饮食；避免在下午或晚上摄入咖啡因；避免在睡前饮酒；睡前减少液体摄入量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

干点重体力活保证睡得很香