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跑步每天坚持不下来怎么办？

目标,自己的,的人跑步每天坚持不下来怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步每天坚持不下来怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先要喜欢跑步运动，再就是有着坚强意志力的人才行，也就是生理心理都非常坚强的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要谈坚持、毅力之类。

让身体渐渐适应，让习惯慢慢养成。

让自己悄悄融入跑步的行列，

让跑步的好处逐步涌现。

循序渐进，是最好的方法。

应该分段儿去做，散步、漫步、中速、快步、慢跑、中速跑、跑步，适应一段儿，再到另一段儿。

不要把跑步夸大，等到它成了你生活中很平常的一件事儿，你就不跑步不自在了。

不在乎每天跑多久，而是，每天定时练一小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步运动是很多成功人士最爱的运动。很多人跑步，容易感冒，伤到膝盖，还会伤到肌腱，弄得自己不敢跑了。我跑步从零到1有几个心得。
1、掌握正确的跑步姿势，也是教科书说的前脚掌着地，稍微弯曲膝盖保持弹性，落下的冲击力应该被身体各个环节缓冲掉。跑步90%的伤害来自于姿势不对，前脚着地的诀窍是让上身略微前倾。
2、学会和跑步谈恋爱，跑步是自己的事，别为了自恋，非得要求速度或者再累也非得坚持。当你觉得呼吸困难了，你就应该慢下来。刚开始跑，别让自己身体觉得难受，多感受跑步带给你的快乐，热情提高了跑步这件事情就很容易坚持。
3、跑步时一定要专心致志，一定要静下来感受自己的呼吸感受自己的身体。刚开始没必要每天跑，每周跑三，四天，留出足够的时间让身体恢复，跑步不能急，让身体慢慢适应，爱上跑步，你会停不下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于一个初跑者来说，每天坚持跑步，还是不太容易的。因为第一，还没有养成习惯，不能完全做到自动自觉。第二，跑步相对步行锻炼，呼吸困难，肌肉酸累，大汗淋漓，实在不是一个轻松的事，很容易犯懒而放弃。那么怎样才能坚持每天跑步呢？

一要深刻认识跑步的好处和必要性。跑步的好处有很多，每个人的侧重点或许不同。本人下决心跑步，是因为骨量减少，较同龄人有差距，担心随着年龄增长，进一步骨质疏松，容易骨折，而跑步比服用钙片效果要好，此外体检发现的肌肉含量低，脂肪超标，胆固醇高等毛病，需要改变，所以有一种紧迫感，必须跑！因为走步，解决不了大问题。有了这种动力，每天把跑步当成一项重要任务，就能坚持了。

二要有毅力。不给自己找半点犹豫的借口！

三要有趣味。可以听着音乐，广播同时跑。单纯的跑步，时时要跟身体的极限做斗争，会感到很累，每一分钟都难，听着歌会感到轻松。

周末可以去郊外健身步道跑，听鸟语花香，呼吸新鲜空气，是一种享受。

四利用零碎时间。去公交地铁站或提前一站下车，都可以慢慢跑，但一定要穿运动鞋，这些时间利用上，并不觉得跑步是负担了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人锻炼往往有懒惰性，不容易做到持之以恒，容易三天打鱼两天晒网，不能坚持。如何才能做到坚持每天跑步？首先自己需要定一个目标，定一个计划每天坚持跑步，而且定一个打卡计划，督促自己坚持；其次可以约同伴共同锻炼，相互鼔励。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除非喜欢上跑步，真正的爱上跑步。跑步是一点一滴坚持下来的，喜欢跑步的人就像是人生的一部分，不可缺少的。跑步可以锻炼身体，跑步久了自己不知不觉的就天天跑了，就像吃饭一样，到点了就开始跑了

回答于 2019-09-11 08:43:50

堅強的意志力、毅力阿，沒那個決心真的很難做到堅持，我孩子他爸就堅持天天跑步，因為之前有點胖，醫生說要多運動，然後就開始跑步了，已經堅持多年，除了下雨或者外出，沒時間跑，其他日子都在堅持，發展成為一種愛好了，現在孩子有時間也會跟他一起跑。

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