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跑步每天坚持不下来怎么办？

目标,自己的,的人跑步每天坚持不下来怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

（1）心肺功能跑不上。表现为心跳过快、呼吸急促，上呼吸道产生“灼烧感”，感觉心要跳出来了、喘不过气来。

（2）骨骼和肌肉系统承受冲击，酸胀感强烈。有些人的腿部肌肉（特别是小腿肌肉），没跑一会儿就开始酸、痛、胀，甚至让人无法继续跑下去。有一些人，下肢关节（主要是膝关节），会有痛疼感、或者无疼痛的不适感。还有一些人，会感觉双腿无力，脚部落地沉重。

（3）心理上的疲劳。这种疲劳感，往往被许多人忽略。这在资深跑者或健身者身上，表现得更为明显。有些跑者由于跑步训练太多，会对跑步产生厌烦的心理，放弃跑步时并非由于身体吃不消，而是心理上的“不耐烦”。这种心理上的不适，会增加身体对于跑步的不适感。

所以坚持下去，循序渐进，你一定可以成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

做人要有目标 没目标没理想的人永远不知道自己要干什么，能干什么。给自己找个目标，你就可以坚持下去。

1. 晚上早点睡

如果你晚上熬夜，睡眠不足，第二天还想早起跑步，那无异于天方夜谭！所以为了早上的晨跑考虑，我们一定要晚上早点睡，这样我们才能够养足精神，才有精神去晨跑！

我建议大家每天晚上十点上床，十点半之前入睡，这样就能保证充足的睡眠！如果大家能够把这个习惯养成，那么我们以后坚持晨跑就要简单很多了！

2. 加入晨跑团体

我相信各地都有自己的晨跑团体！我是在一个小县城，这个县城里也有很多晨跑的社团，每天早上晨跑时我都能看到许多跑者组织在拼命的跑步，真的是人山人海！

对于那些想要坚持晨跑的朋友来说，我建议大家能够加入晨跑团体，这样我们就能受到周边人的鼓励，这样我们会更有勇气去坚持下去，毕竟你一个人总是孤独的！

3. 买一个小音响

很多人都没有想到这一点，其实买一个小音响非常有助于帮助我们坚持晨跑！在我们跑步时，我们确实很孤独，这时候我们就可以用音响来放一些歌或者是一些听书广播或者是英语广播！

我们可以把声音放大一点，这样听起来会更带劲，更有激情，我们也更有动力去坚持，而且用小音响有一个好处就是小音响不会伤耳朵，长时间的使用都没问题！

4. 运动打卡

我们可以下一个专业的运动app或者是直接买一个日历，每当我们坚持一天，我们就要在日历或者是运动app上打卡，这样也非常有助于我们坚持！

而且我们也可以把运动app上打的卡同步到朋友圈里，这样我们就可以让更多的人看到自己的目标，我们也更加容易坚持，这也是一个非常好的自我激励方法！

5. 有张有弛的训练

在我们跑步前期，我们肯定会有倦怠期！这个时候我们就很容易有放弃跑步的念头！其实有这种想法是非常正常的。我们不要刻意压制，一定要随心而为！

有的时候累了就休息一下，不需要每天太过坚持，不是说一天不跑就有负罪感，那样不叫跑步，有时候我们可以适当的休息一下，有张有弛的训练可以让我们对跑步保持新鲜感！

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