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女性肥胖对身体有何危害？有没有靠谱的瘦身方法？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女性肥胖对身体有何危害？有没有靠谱的瘦身方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年51岁，前段时间由于更年期各种难受外加腰脱犯了，在家平躺一个月，体重飙升，身高170，体重89kg。昨日恢复上班，开始减肥，今日体重88.6kg。我准备采取的方法如下：

1、一种舒缓的日常运动：散步。上下班走步，30分钟，3000步；中午走步15分钟，1500步；晚上走步40分钟，4000步；每日累计步数1万左右。
2、一分平缓的生活心态：遇事不慌，处事不惊，尽量做到不生气，控制不住生气要尽快的缓解；看淡一切，宽容待人，尽量不去计较得失，凡是差不多就好。。。。

3、尽量少吃，不饿即可。食物种类不限！

如果有同款的小伙伴，请看我的减肥记录，和我一同尝试总结更年期减肥办法吧……

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖了会得各种病，本人什么方法基本上都用过，吃的贴的擦的都没有用，最关键就是管好嘴，迈开腿，少吃点，多运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不止是女性肥胖对身体有危害，男性肥胖对身体也是同等的危害。

那么肥胖对身体到底有何为何？肥胖容易得高血压，高血脂，冠心病，等等一些疾病。同时因为体重大，加重膝关节的磨损，容易导致关节炎。所以这里可以看出一旦肥胖各种疾病都会先上来，所以减肥就变得尤为重要。

那么怎么把自己一口口吃起的肉减下去呢？节食，运动，饮食都可以。主要看你选择哪一个？

上面的三个方法的原理都是一样的，通过让消耗大于摄入来消耗身上过多的脂肪以达到减肥的目的。

那么我就来说说这三个减肥的利与弊供大家选择。

第一种:节食减肥

这种减肥办法是个人都知道，有人通过这个办法减下去过，也有人没减下去了后面又复胖。还有人坚持几天坚持不下去，所以至始至终没有减下去。

听起来节食减肥，很简单嘛，只要少吃就行了。但都知道“名以食为天”，吃饭这个事情是最大，一顿两顿不吃还行，长期不吃身体肯定受不了，更难坚持。这大概就是很多人节食减肥失败的原因。若是能控制吃，当初也不至于吃胖。

第二种:运动减肥

跟节食减肥一样，都是让消耗大于摄入。若是在不改变饮食的情况下，运动减肥的效果可能好可能不怎么好。毕竟你没办法控制你运动多长时间可以消耗点你所摄入的，制造能量差。

这样就出现了，有些人明明很努力的运动，最后却一斤没瘦。有人确是一运动就减好多斤。

第三种:饮食减肥

饮食减肥类同于节食减肥，但又不同于于节食减肥。他可以控制你的摄入，却不会让你挨饿。饮食减肥提倡高蛋白低碳水，一来蛋白质容易让你有饱腹感，它帮你控制了摄入。二者，蛋白质延长饱腹的时间，让你即使比平时吃的少，肚子比较饱不说，还不会突然因为少吃而饥饿。

俗话说，三分练，七分吃，还是很有道理的。吃的合理，轻松减肥不在话下。若是再加上运动事半功倍，何乐而不为呢？