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最近膝盖隐隐作痛，做磁共振显示退行性病变，有什么好办法治疗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近膝盖隐隐作痛，做磁共振显示退行性病变，有什么好办法治疗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的办法就是增强体育锻炼，加强运动，改善自身体质！

运动不仅能够改善血液循环，给我们受伤，受损的部位带来更多的营养物质；还能增强肌肉力量，更好的保护稳定我们的关节，增强运动表现；改善骨骼强度等等，可谓是好处多多[呲牙]

我们运动又不能胡乱运动，像大街上大妈大爷们一样快走，跳广场舞是不行的！我们膝关节出现了问题，就要针对性的对于我们膝盖部位做一些增强肌肉力量的功能性训练。

你譬如针对大腿肌肉股四头肌的、腘绳肌的，还有小腿上的肌肉做做提踵等一些小动作都是不错的选择。还有我们臀部的肌肉都要有一些涉猎。

增强运动是一方面，改掉之前的不良习惯更重要，经常性久坐，不喜欢运动，是导致目前膝关节出现问题的很大原因！早上、饭后多走走，散散步，少刷手机都会有明显的改善[耶]

我分享的视频里也有专门的增强腿部和膝关节肌肉力量的小动作！有兴趣可以看看！

我是膝关节2度损伤，康复的都不错，所以你也不必太担心！加油朋友！祝你身体健康[耶][耶][耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的膝盖几年前被诊断出一种退行性病变——髌骨软化，医生说不可逆，建议少走。50岁就要少走，今后的生活怎么办？这些年，我主要采取两种办法：保暖，锻炼。保暖属于消极手段，为的是避免因寒冷带来疼痛，影响行动。锻炼是积极手段，通过增强肌肉力量，给膝盖提供支持和保护。当然，运动中要注意身体的反应，如果膝盖疼痛，要停下来调整。几年下来，效果还挺明显，膝盖疼痛已很少发生。希望能帮到你。