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几点起床最健康？
时间,的人,早起几点起床最健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨5～6点，东方刚鱼肚白为好，大阳刚露头，一天阳气开始上升之时。冬天不要太早，以7点前后太阳出来为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉应该因人而异。但最好在6～7点左右最好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于早上几点钟起床的话题，回答应该是不同人群有不同的标准。
如果是处在青少年时代，这类人群每天一定要保障8小时的充足睡眠时间，因为，处在这个阶段正是身体全面发育的时期，在晚上11点之前一定要上床睡觉。才能保证健康的生长发育。
如果是青壮年上班族，不管是工作还是生活都非常忙碌，也要保证成年人的7-8个小时睡觉时间，如遇到有些人加班到深夜，有些人晚上还有各种应酬，但是不管如何，也要保障每天起码6个小时以上的优质睡眠，而且这是短时间采取的一种应对措施，切勿长时间这样，长时间睡眠不足会导致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易让病毒入侵。
如果是老年时代，因为生理的退行性变化，会普遍睡眠较少，最少也要保障5-6个小时的睡眠时间，本来老年人本身身体素质就较差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。
睡眠的质量比睡眠数量更重要，不要过度的在意睡眠的时间，对睡眠期望过高，有的人错误地认为每晚应睡至少8个小时，否则第二天无法正常工作和生活，事实是睡眠时间有很大个体差异，有长时睡眠者，也有短时睡眠者（3-4小时），而且人一生的不同阶段睡眠时间也不相一致。
虽然有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。最好不要长期睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
综上，最佳的睡眠时间应该是晚上10:30到11点入睡，早上6点到8点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。
个人观点，仅供参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是5:00~7:00吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
5~7点，卯时。过早起床活动伤气血，一天没精神，如果赖在床上看书会很伤眼。太晚睡而早起，睡眠不足会透支身体元气。最最重要是晚上12点前睡，不然低血糖、牙龈萎缩、眼窝深陷、消化不良、记忆衰退，别问我为什么知道的，交过昂贵的学费了。为了折腾出来一套最精简的生活作息，最大程度的压缩睡眠时间提高工作学习效率用了5年，然后过来告诉你，早睡早起，保证睡眠，效率高 远比 时间长 来的性价比高
方法/步骤1:
6:30 起床
一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生心脑血管意外。因此莱舒康中医建议起床时最好做到以下三个“3分钟”。
躺着感恩3分钟、坐着冥想3分钟、按揉身体3分钟
方法/步骤2:
6:40 喝杯水
下床后第一件事就是喝杯水，可起到润肠、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一饮而尽，最好小口喝，把水含在嘴里一会儿再咽下，能增进人体对水的吸收利用。晨起第一杯水可以是白开水，利于降低血液黏稠度；也可以是柠檬水，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不错的选择，有助于缓解便秘。不过，柠檬水和蜂蜜水均不适合胃酸过多的人。
方法/步骤3:
6:43 入厕
理论上说，早晨起床后应该是一天中“便意”最浓的时候，最好养成定时排便的习惯。大便时间应在3~10分钟，如果遇到大便难排或便秘问题，最好在饮食中适量增加果蔬及膳食纤维的摄入量，增强肠道活力。
方法/步骤4:
6:53 洗漱
洗脸、刷牙最好都用温水，35℃左右为宜，用过烫的水洗脸会洗去大量皮脂，让肌肤变得干燥、敏感，过凉的水则会使毛孔收缩，洗不干净，引发粉刺、痤疮等。温水刷牙则有助于保护口腔，减少牙龈出血、牙神经痉挛的发生。刷牙最好持续3分钟。
方法/步骤5:
7:00 散步
早上锻炼有许多健康益处，比如提高脑力、增强新陈代谢等。世界卫生组织认为，散步是最佳运动之一，老少皆宜，如果每天坚持散步30分钟以上，癌症发生率就会减少一半。早晨散步以半小时左右为宜，最好到有树有草的地方，空气更新鲜、负氧离子更多。早上散步不要求快，以微微出汗、浑身舒畅为宜，中老年人走得快时，心率也别超过“170-年龄”所得数值。
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