您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
几点起床最健康？
时间,的人,早起几点起床最健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
散步时，对路人的几句简单问候还可以产生很多意想不到的效果。国外研究发现，多和周围的人打招呼，不仅能拉近人与人之间的距离，还会促进大脑分泌快乐激素，有利于身心健康；喜欢主动打招呼的人更容易交到朋友，研究表明，如果一生中交到4~6个知心朋友，寿命就能延长10岁。因此，莱舒康中医建议大家早晨起床后主动和家人、邻里、路人打招呼，能让你一整天都快乐起来。
方法/步骤6:
7:30 吃早餐
从起床到现在已过去1小时，肠胃慢慢苏醒，散步还会让身体感到有点饥饿，这个时间回家吃早饭正好。一顿“黄金”早餐应包括4类食物：1.馒头、面包、杂粮粥等主食，可提供能量；2.牛奶、奶酪等乳类，补充蛋白质和矿物质；3.鸡蛋等蛋类，供给蛋白质和卵磷脂；4.果蔬类，提供膳食纤维和维生素。日常生活中，如果早餐吃到3种就算合格，再少就说明早餐质量太差了。为了控制做早饭的时间，我们提倡早餐“晚”做，意思是前一天晚上把早餐食材尽量准备好，比如买好馒头或面包、洗好蔬菜、煮好鸡蛋、五谷杂粮提前放到锅里定时煮粥。这样连做带吃，半个小时就搞定了
方法/步骤7:
8:00 制订当天计划
研究表明，习惯在早晨制定当天目标和计划的人，不仅能有条不紊地完成任务，一天下来还不会感到过于疲惫。因此，职场人士应养成早上定计划的习惯。早上时间相对紧张，定计划不用局限在家里。开车一族，可到达办公室后，边打扫卫生边定计划；乘车一族，可在上班路上梳理思路。
注意事项
最后要提醒的是，上述时间表仅作为合理安排早晨生活的参考，不同人群可能各有侧重，所花时间也有差异，可根据个人情况做出调整，但总体原则应以“慢”为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡醒起床最健康，
一般晚上九点到十点之间睡觉最好，
第二天早上六点多就自然醒了，
充足的睡眠才能保证健康。
不要总是熬夜，
养成早睡早起的好习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上几点起床最好的讨论不一看法，及观点不一，我个人觉得，要想知道早上几点起床必须掌握好晚上睡觉的时间，每晚上足睡8小时是最佳，最健康的体质量，而且促进免疫力低下的人来说值得拥有的时间。所以，决定早上几点起床的因素标准。1，首先掌握好睡眠的时间，2，养成良好的生活习惯和睡眠质量习惯是最好，最快束的养生习惯，也是一种健康的生活水平线习惯要求。3，掌握好睡眠时间是促进免疫力低下，增强抵抗力的功能，减少疾病率高的女人，是更好的稳定血压功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早晨，起床时间以满足个人睡眠需要为前提。最好能按昼夜节律起床。在保证个人睡眠需求的情况下，早6点~8点起床为宜。睡眠时间只要符合自己的睡眠习惯，醒后没有疲乏感 ，还能保证白天精力充沛即可。
另外不同年龄的人，对睡眠时间的需求不同。睡眠时间不足和睡眠质量差，都可能对健康产生影响。
平时，作息时间应该有规律，避免睡眠时间过长或过短，不熬夜。综上，建议根据自身的睡眠需求安排早晨的起床时间。[大笑][大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为夏季早晨五点半左右起床比较科学；冬季六点半左右起床比较科学
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体代谢需要把浊物排出体外，这个时间起床，大肠可以得到充分活动，就能正常完成排浊功能，从而形不成毒素，不会危害人体血液和脏腑。
有些人休息日一觉睡到中午不可取。因为早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，时间长了会患脾胃疾病。
我个人认为晚上十点半就可以就寝休息了。晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，听听音乐、安静休息。 晚11点到凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒。 凌晨3-5点，肺的排毒。这就是咳嗽的人在这段时间咳得厉害的原因。
早晨起床后，日出之前不要室外活动。日出之前空气中二氧化碳浓度高，日出之后，空气中氧气含量增多。这个时间锻炼还可以振奋精神，一天的工作学习在轻松愉悦锻炼中开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年之计在于春，一日之计在于晨。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |