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为什么减肥期间不能喝牛奶？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近开始减肥，计划跑步，因为跑完后和早餐时间比较近，吃早餐怕对肠胃不好，准备喝牛奶，但是听人说，减肥期间不要喝牛奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶是减肥最佳伴侣。减肥期间一定要喝牛奶，最好喝低脂或脱脂牛奶，补充优质蛋白，这样才不至于把身体搞垮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么减肥期间不能喝牛奶？我也想知道原因，明明可以喝的。在我学的营养学知识里每一个减肥食谱都可喝牛奶，而且是必须喝牛奶。

中国居民膳食指南2016版推荐成年人每天喝300克牛奶或相当量的奶制品，原因有二：补充优质蛋白质和钙。优质蛋白质的来源除了奶还有“鱼肉蛋豆”，但是钙的主要来源是奶，不仅含量高而且易吸收。

减肥的时候要求摄入的热量低于消耗的热量，就会造成很多人吃的食物种类和数量减少，从而造成营养素摄入不足。牛奶作为蛋白质和钙的来源，热量低饱腹感强，是减肥时候的好食材。

如果怕胖，可以选择脱脂牛奶，热量更低，但是蛋白质和钙的数量没有降低。如果存在乳糖不耐受，可以选择喝无糖酸奶或者自制无糖酸奶。

减肥的时候更要注重营养素的摄入，多吃营养素含量高的食物，这样才能做到“减能量不减营养”，健康减肥。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知识减肥为什么不能喝牛奶，反正我是因为减肥才坚持每天睡前睡一盒牛奶。

从去年6月份到现在减了30多斤，早餐，中午的饮食习惯不变，晚餐少吃一点点，偶尔夜宵也会吃酒也会喝，步也不是天天跑。

基本每天睡前都会喝牛奶，牛奶热量低还扛饿，还有助于睡眠，听说长期喝牛奶还会让皮肤变得更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间完全可以喝牛奶，不过一定要喝脱脂牛奶，牛奶营养丰富，是优质蛋白的重要来源，含钙量高，但不能空腹喝，否则影响钙的吸收。少碳水，多粗粮，蔬菜水果，肉类合理的膳食搭配，才有助于减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谁说不能喝牛奶？

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间要喝牛奶，喝脱脂奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我控制体重是一直在喝牛奶的。牛奶是补充蛋白质，钙元素重要的渠道。不过我家一直是喝低脂的牛奶，习惯了。买了全脂牛奶回来孩子喝了会说有些腻。

没有选择固定的品牌，只要是低脂的就轮流购买来，或者哪个品牌有促销就买来。

这两个买的比较多些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间不仅可以喝牛奶，并且还要多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，减肥除了减去脂肪以外，还要增加我们的肌肉，能增加肌肉就需要蛋白质的参与。

但是选择牛奶的种类还是比较重要的，最好就是普通的纯牛奶，或者是低脂牛奶，不要选择什么花生核桃奶或者奶饮品，这种完全就是饮料，不仅不能达到减肥的作用，里面所含的白砂糖，还是我们减肥路上的绊脚石。

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