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都说哺乳期是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何做，暴瘦58斤？
产后,用力,哺乳期都说哺乳期是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何做，暴瘦58斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
都说哺乳期是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何做，暴瘦58斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有孕妇在孕期为了宝宝的营养，总是无所顾忌地吃喝。也有的孕妇即使本人有所顾忌，也抵挡不住婆婆的“良苦用心”，结果就是体重蹭蹭蹭地上涨。于是，生产之后如何恢复身材就成了她们面临的一个大问题。哺乳期妈妈如何减脂塑形呢？作为过来人分享一下我的心得…
先说说我的生产经历：凌晨五六点起来上厕所，上好之后爬到床上不直觉流水还已经是尿没上干净 ，跟老公说不知道是尿还是破水了，老公说破水裤子都湿的，那时候一点点，就以为是尿，然后就没放在心上，然后就有大便敢，想上大号，走路的时候老是流水，颜色是浅红色的，我就看见我妈问他不知道是不是破水，怎么有血，因为有人说羊水没颜色的，我妈说破水了还不去医院，然后就去上厕所上不出来就想用力肚子有一点点疼，洗了一个澡，老公听到我们说破水就急忙下来了。
然后水一直流一直流，待产包什么都没带就急忙去医院了，家离医院10几分钟，想着先过去，待产包待会再拿，过去医院6点40分到医院，填好住院手续，安排住院，检查宫开开一指，睡到病床上一有宫缩就有大便感，大便感极强就想用力，老是跑厕所，医生说我胎膜早破不要下床，可是就是忍不住，老是想上厕所，裤子内裤全部都湿了就，床在身上好难受就叫老公把裤子脱了，老公看内裤全是血就叫医院来了，医生来检查宫口开三四指了，就叫我去待产室观察，去产房有宫缩就想用力，护士小姐叫我不要用力，一有宫缩就吸气呼气，前半部分配合还好，后半部分还是忍不住用力，一用力就一股热流涌出来，护士小姐看我这里就检查宫口说开七八指了，一有宫缩就十指全开，就叫我去产房了，躺在产房里，我姐跟我说过医生没叫你生的时候不要用力不然会撕裂，护士小姐在准备工具我就宫缩来了，我就忍着，忍到一半他们就看我想用力了就叫我用力，护士小姐说一有宫缩就用力，想大便一样，在家平时怎么大便就那样。
我宫缩来得太短，一下子就过来，护士小姐老是说宫缩太短了，要生很久，我多次想放弃，抛妇产吧，我不会用力，不知道怎么用力，用到一半就半途而废，他们说你再坚持一下就要出来了，你用到一半头又缩回去了，重复好几次用力动作，最好接生医生就过来说这一次就要把孩子生出来，好好发挥，一有宫缩就用力，争取这一次，然后就侧切了 孩子就生出来了，7斤2两。
医生都说好大，他们平日里接生都是5斤多6斤左右，平日里吃太多了吧，我孕期不忌口，嘴巴好像吃东西，所以想要顺产的孕妈到晚期的想吃东西最好控制住，侧切太遭罪了，医生就手掏胎盘那酸爽太疼了，缝针也太疼了压肚子也太疼了，然后就观察两个小时，压肚子好几次都怕压肚子了，起来上厕所下体也难受，真的怕生孩子了…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
宝妈哺乳期如何快速瘦身？
选择恰当的时间
哺乳期瘦身也是有时间讲究的，不宜过早。产后一个月是月子期，是无法减肥的。产后六个月最佳，因为前几个月婴儿完全靠母乳获取营养，宝妈减肥的话，孩子也许会得不到足够的营养。用奶粉喂养孩子的宝妈就要另当别论了。
六个月之后，孩子可以稍微的吃一些辅食，对母乳的需求便没有这么大了，这时宝妈们便可以把减肥提上日程了。
吃得均衡
母乳喂养孩子的同时也要记得吃得均衡，肉类，蔬菜类，水果类都要“一视同仁”，不能只偏爱含有高蛋白的肉食。吃肉是让人胖得最快的途径，带孩子很累，宝妈想多吃点儿的心情可以理解，但是要想瘦身，就要管住自己。
清淡饮食
哺乳期本就要求宝妈饮食清淡，清淡的食物可以有效地防止体内脂质的堆积。油腻的食品如油炸的各种小吃都会导致发胖，更严重还会引起消化功能异常，导致疾病。
营养过剩
很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。
运动太少
产后由于繁多的家务和育儿琐事，根本没有机会去健身房运动。活动量太小，吃的太多，就成了肥胖潜在人群。久而久之，肚子、脖子、大腿的肉就堆积成山，走路扇风了。
产后恢复美妙身材的4个小窍门
控制饮食，少食多餐
新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。
1、一日多餐，每次少量。不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
2、热量要控制，食材要选对。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
3、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。
母乳喂养，耐心至上
如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，尤其是再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊，一定要有耐心！
积极运动，循序渐进
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